Худеем за 5 дней
Пессимисты уверены, что без колоссальных жертв и лишений сбросить лишние килограммы попросту невозможно. Еще как возможно! Строго придерживайтесь в течение 5 дней предлагаемого меню, и вы точно сбросите пару-тройку килограммов.
Худеем за 5 дней
Рисовый день
На завтрак сварите чашку рисовой каши на воде и добавьте одно очищенное от кожуры тертое яблоко.
Обед – 100 г отварной говядины, зеленый горошек, чашка риса с тертой обжаренной морковью.
На ужин вас ждет филе любой нежирной рыбы с отварным рисом.
Овощной день
На завтрак приготовьте себе бутерброд из ломтика ржаного хлеба с маложирным сыром и 2 кружочками помидора.
На обед вас ждет овощное рагу (кабачки, перцы, баклажаны, капуста, морковь, томаты).
Ужин – припущенные в сметане баклажаны или кабачки с чесноком.
Овсяный день
Завтрак: овсяная каша на воде с ложечкой меда и сухофруктами — изюмом, черносливом, курагой, инжиром. Плюс стаканчик натурального йогурта без сахара и добавок.
Обед – оладьи из овощей и овсяных хлопьев. На гарнир — картофельное пюре.
Ужин – ягоды с медом и жаренными овсяными хлопьями.
Кисломолочный день
На завтрак смешайте в блендере стакан любых ягод с молоком или кефиром.
На обед – окрошка на кефире с кусочком ржаного хлеба.
На ужин: зерненый творог с зеленью и пара ломтиков отварной говядины или куриной грудки
Фруктовый день
Завтрак: салат из груш, яблок, персиков и цитрусовых, заправленный соком лимона.
Обед: кусочки дыни с ветчиной или груши с твердым сыром.
Ужин: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат с соком лимона, грейпфрута или ломтик арбуза (дыни).
Пить во время таких разгрузочных дней рекомендуется до 2 литров в день негазированной воды или качественного зеленого либо травяного чая, отвара шиповника. Если каждый новый месяц начинать с такой диеты, а в остальные дни придерживаться разумного, но привычного для вас рациона питания, за год можно сбросить от 12 до 36 кг. Голодать вы не будете, выглядеть будете замечательно, и самочувствие будет хорошим.
Разумные советы по здоровому питанию, рецепты и рекомендации диетолога ищите на страницах онлайн журнала для женщин zhannetta.ru.