} class="single single-post postid-8272 single-format-standard"
 

Худеем за 5 дней

Автор dreambox09 on 27.02.2012 in Диеты |

Пессимисты уверены, что без колоссальных жертв и лишений сбросить лишние килограммы попросту невозможно. Еще как возможно! Строго придерживайтесь в течение 5 дней предлагаемого меню, и вы точно сбросите пару-тройку килограммов.

Худеем за 5 дней

Худеем за 5 дней

Рисовый день

На завтрак сварите чашку рисовой каши на воде и добавьте одно очищенное от кожуры тертое яблоко.
Обед – 100 г отварной говядины, зеленый горошек, чашка риса с тертой обжаренной морковью.
На ужин вас ждет филе любой нежирной рыбы с отварным рисом.

Овощной день

На завтрак приготовьте себе бутерброд из ломтика ржаного хлеба с маложирным сыром и 2 кружочками помидора.
На обед вас ждет овощное рагу (кабачки, перцы, баклажаны, капуста, морковь, томаты).
Ужин – припущенные в сметане баклажаны или кабачки с чесноком.

Овсяный день

Завтрак: овсяная каша на воде с ложечкой меда и сухофруктами — изюмом, черносливом, курагой, инжиром. Плюс стаканчик натурального йогурта без сахара и добавок.
Обед – оладьи из овощей и овсяных хлопьев. На гарнир — картофельное пюре.
Ужин – ягоды с медом и жаренными овсяными хлопьями.

Кисломолочный день

На завтрак смешайте в блендере стакан любых ягод с молоком или кефиром.
На обед – окрошка на кефире с кусочком ржаного хлеба.
На ужин: зерненый творог с зеленью и пара ломтиков отварной говядины или куриной грудки

Фруктовый день

Завтрак: салат из груш, яблок, персиков и цитрусовых, заправленный соком лимона.
Обед: кусочки дыни с ветчиной или груши с твердым сыром.
Ужин: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат с соком лимона,  грейпфрута или ломтик арбуза (дыни).

Пить во время таких разгрузочных дней рекомендуется до 2 литров в день негазированной воды или качественного зеленого либо травяного чая, отвара шиповника. Если каждый новый месяц начинать с такой диеты, а в остальные дни придерживаться разумного, но привычного для вас рациона питания, за год можно сбросить от 12 до 36 кг. Голодать вы не будете, выглядеть будете замечательно, и самочувствие будет хорошим.

Разумные советы по здоровому питанию, рецепты и рекомендации диетолога ищите на страницах онлайн журнала для женщин zhannetta.ru.

Может вам будет интересно почитать

Метки: диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!