} class="single single-post postid-7809 single-format-standard"
 

Научитесь расслабляться

Автор dreambox09 on 05.02.2012 in Здоровье |

Утолите свое трудовое рвение. Каким бы ответственным человеком вы ни были — сделать все невозможно: сортируйте дела, откладывая «на завтра» не очень срочные. А главное — научитесь расслабляться.

Научитесь расслабляться

Научитесь расслабляться

Научитесь «отключаться». Чтобы снять усталость, сделайте простое дыхательное упражнение: медленный вдох (3 секунды) и еще медленнее выдох (9 секунд). Повторите несколько раз — это хорошо снимает напряжение.

Каждый час разминайтесь. Потянитесь вверх руками, прогнитесь, поворачивая голову влево-вправо, сделайте круговые движения кистями рук, стопами. Возьмите за правило время от времени вставать из-за стола и просто походить по коридору в удобном для вас темпе.

Сидите правильно: спина должна упираться в спинку кресла, а ноги не надо подгибать (это нарушает кровообращение), пятки должны доставать до пола.

Обратите серьезное внимание на свое меню. Введите запрет на гамбургеры, чипсы, хот-доги, копчености, крепкий кофе. Налегайте на овощи, фрукты, зелень, включите в рацион морепродукты. И обязательно завтракайте, это поможет активизировать работу мозга. Овсянка с фруктами, сырная и запеканка или морковный салат со сметаной — именно то, что нужно.

Регулярно проходите профилактические осмотры, здавайте необходимые анализы: проверяйте уровень глюкозы, а также холестерина и триглицеридов в крови (две последние вещи показывают риск развития атеросклероза). Не забывайте контролировать кровяное давление. Если стрелки тонометра часто фиксируют показатели 140/90, это уже тревожный симптом — не откладывайте визит к кардиолгу и невропатологу. Болезни сердца проще предупредить, чем лечить.

Может вам будет интересно почитать

Метки: отдых

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!