} class="single single-post postid-7350 single-format-standard"
 

Зимние способы избавиться от лишних калорий

Автор dreambox09 on 17.01.2012 in Здоровье |

Верный способ избавиться от набранного за праздники лишнего веса — больше двигаться и проводить выходные активно. Фитнесом можно заниматься не только в спортзале и дома, но и под открытым небом. Зимой это особенно здорово: над головой ярко-синее небо, под ногами — хрустящий снег, а рядом — компания друзей.

Зимой нужно больше двигаться

Зимой нужно больше двигаться

Прокатимся на санках!

Берем санки, надувные «ватрушки» — и на горку! За час сожжешь 460 калорий. Помни об этом, когда тянешь свой транспорт вверх.

Чей снеговик лучше?

Объяви конкурс на самого красивого снеговика. Скатывая шары и укладывая их один на другой, сможешь избавиться от 320 калорий.

Погоняем шайбу
Хоккей — не женская игра. Но ты же не откажешь ребенку, если он попросит поиграть? Отзывчивым мамам бонус — минус 280 калорий за полчаса.

Пробегись на лыжах

Полчаса прогулки в быстром темпе, и ты избавишься от 500 калорий. К тому же как следует проветришь легкие. А вернувшись домой включите масляный радиатор-обогреватель в Мсокве и он быстро прогреет помещение, сделав его теплым и уютным.

Выходи на каток

Отлично проведешь время, а заодно проработаешь мышцы ног и сожжешь 258 калорий.

Порядок в доме

Праздники позади. Самое время разобрать елку и убрать мишуру. Работай быстро. За 30 мин избавишься от 85 калорий.

Покоряй вершины

Хочешь заняться альпинизмом? В крупных городах есть крытые скалодромы. Карабкаясь вверх, израсходуешь 350 калорий и укрепишь все мышцы.

Двойное удовольствие

Сезон бега на улице длится с весны до осени? Меняй расписание! Можно бегать и одновременно катать ребенка на санках.

Любителям экстрима

Встать на горные лыжи или сноуборд отличная идея! Эти виды спорта делают ноги точеными, а попу твердой,как орех.

 

На прогулку

Ходьба — самая доступная тренировка (за час сжигается от 190 до 250 калорий). Для большей эффективности во время прогулки меняй скорость (10 мин в среднем темпе и 10 мин — в быстром).

Не сходя с места

Крути хулахуп! За полчаса избавишься от 350 калорий. Ищи видео тренировки в интернете.

Своя площадка

Во дворе нет катка? Его можно залить. Помощники найдутся среди ребятни. В промессе работы улетит 700 калорий.

В парк с детьми

Малыш обеспечит тебе и мужу полноценную аэробную тренировку. Каждый день как минимум по часу бегайте, играйте в снежки (минус 200 калорий в час). Такие прогулки укрепят здоровье и семью.

Доставай скакалку!

Прыжки через скакалку — упражнение от целлюлита. Чтобы увеличить нагрузку, меняй темп от быстрого к медленному и наоборот. Прыгай в полуприседе.

Собственный рекорд

Отжаться не 10, а 15 раз, подняться без лифта не на один, а на три этажа… Каждый день ставь свои собственные рекорды. Это повышает самооценку.

В аквапарке зажигаем по-летнему

Выходные среди воды, музыки и веселых лиц — как поездка на курорт. Проведи их активно, плавай, прыгай с водных горок. За час игр в воде «растворится» 250 калорий.

Боулинг

Движения во время игры — ходьба, вытягивание и раскачивание — заставят работать мышцы ног и рук.

Когда ничего не можешь делать

Поправляешь маникюр? Побегай в легком темпе на месте, пока ждешь, когда высохнет лак на ногтях, — минус 23 калории.

Партию в пинг-понг?

Зимой это одна из самых популярных игр в спортзале. Брось вызов подруге, выясните, кто из вас самый ловкий.

Пойдем танцевать

Не заметишь, как за полчаса сгорит 440 калорий. Но самое главное — зарядишься позитивом.

Разгребай снег

На даче сугробы? Бери лопату и расчищай дорожки. Сделаешь два дела — уберешь заносы и сожжешь 298 калорий.

Осваивай новое

Лыжный хафлайп — исполнение различных трюков на сноуборде и лыжах в полутрубе, покрытой плотным слоем снега.

Может вам будет интересно почитать

Метки: лишние калории

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!