Зимние способы избавиться от лишних калорий
Верный способ избавиться от набранного за праздники лишнего веса — больше двигаться и проводить выходные активно. Фитнесом можно заниматься не только в спортзале и дома, но и под открытым небом. Зимой это особенно здорово: над головой ярко-синее небо, под ногами — хрустящий снег, а рядом — компания друзей.
Зимой нужно больше двигаться
Прокатимся на санках!
Берем санки, надувные «ватрушки» — и на горку! За час сожжешь 460 калорий. Помни об этом, когда тянешь свой транспорт вверх.
Чей снеговик лучше?
Объяви конкурс на самого красивого снеговика. Скатывая шары и укладывая их один на другой, сможешь избавиться от 320 калорий.
Погоняем шайбу
Хоккей — не женская игра. Но ты же не откажешь ребенку, если он попросит поиграть? Отзывчивым мамам бонус — минус 280 калорий за полчаса.
Пробегись на лыжах
Полчаса прогулки в быстром темпе, и ты избавишься от 500 калорий. К тому же как следует проветришь легкие. А вернувшись домой включите масляный радиатор-обогреватель в Мсокве и он быстро прогреет помещение, сделав его теплым и уютным.
Выходи на каток
Отлично проведешь время, а заодно проработаешь мышцы ног и сожжешь 258 калорий.
Порядок в доме
Праздники позади. Самое время разобрать елку и убрать мишуру. Работай быстро. За 30 мин избавишься от 85 калорий.
Покоряй вершины
Хочешь заняться альпинизмом? В крупных городах есть крытые скалодромы. Карабкаясь вверх, израсходуешь 350 калорий и укрепишь все мышцы.
Двойное удовольствие
Сезон бега на улице длится с весны до осени? Меняй расписание! Можно бегать и одновременно катать ребенка на санках.
Любителям экстрима
Встать на горные лыжи или сноуборд отличная идея! Эти виды спорта делают ноги точеными, а попу твердой,как орех.
На прогулку
Ходьба — самая доступная тренировка (за час сжигается от 190 до 250 калорий). Для большей эффективности во время прогулки меняй скорость (10 мин в среднем темпе и 10 мин — в быстром).
Не сходя с места
Крути хулахуп! За полчаса избавишься от 350 калорий. Ищи видео тренировки в интернете.
Своя площадка
Во дворе нет катка? Его можно залить. Помощники найдутся среди ребятни. В промессе работы улетит 700 калорий.
В парк с детьми
Малыш обеспечит тебе и мужу полноценную аэробную тренировку. Каждый день как минимум по часу бегайте, играйте в снежки (минус 200 калорий в час). Такие прогулки укрепят здоровье и семью.
Доставай скакалку!
Прыжки через скакалку — упражнение от целлюлита. Чтобы увеличить нагрузку, меняй темп от быстрого к медленному и наоборот. Прыгай в полуприседе.
Собственный рекорд
Отжаться не 10, а 15 раз, подняться без лифта не на один, а на три этажа… Каждый день ставь свои собственные рекорды. Это повышает самооценку.
В аквапарке зажигаем по-летнему
Выходные среди воды, музыки и веселых лиц — как поездка на курорт. Проведи их активно, плавай, прыгай с водных горок. За час игр в воде «растворится» 250 калорий.
Боулинг
Движения во время игры — ходьба, вытягивание и раскачивание — заставят работать мышцы ног и рук.
Когда ничего не можешь делать
Поправляешь маникюр? Побегай в легком темпе на месте, пока ждешь, когда высохнет лак на ногтях, — минус 23 калории.
Партию в пинг-понг?
Зимой это одна из самых популярных игр в спортзале. Брось вызов подруге, выясните, кто из вас самый ловкий.
Пойдем танцевать
Не заметишь, как за полчаса сгорит 440 калорий. Но самое главное — зарядишься позитивом.
Разгребай снег
На даче сугробы? Бери лопату и расчищай дорожки. Сделаешь два дела — уберешь заносы и сожжешь 298 калорий.
Осваивай новое
Лыжный хафлайп — исполнение различных трюков на сноуборде и лыжах в полутрубе, покрытой плотным слоем снега.