} class="single single-post postid-7345 single-format-standard"
 

Суповая диета

Автор dreambox09 on 17.01.2012 in Диеты |

Эта суповая диета придутся по душе тем, кому нужно избавиться и от лишнего веса, и от шлаков.

Суповая диета

Суповая диета

Ты знаешь, почему традиционно обед принято всегда начинать с супа? Дело в том, что суп более всего способствует правильному пищеварению, обладает высоким сокогонным действием, активизирует обмен веществ и кровообращение, восстанавливает баланс жидкости, от которого зависит уровень артериального давления, поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике, нормализует его моторику. И это еще не вся польза, которую приносит это блюдо нашему организму!

На переваривание супа затрачивается гораздо больше калорий, чем содержится в самой порции.

Побольше овощей

Главный принцип суповых диет — наполняя желудок и вызывая чувство сытости, суп обогащает организм витаминами и минералами и в то же время не засоряет его, а, наоборот, очищает. Ешь суп ежедневно — так часто и так много, как тебе хочется. Самая простая и эффективная диета основана на употреблении супа с большой долей капусты. Ты можешь варить его с любыми овощами (кроме картофеля), но основной ингредиент — капуста. Она в отличие от других овощей содержит тартроновую кислоту и витамин U — биоактивные вещества, которые задерживают превращение углеводов в жир и препятствуют накоплению лишнего веса.

Диетические супы для похудения готовь без картофеля. Его лучше есть в запеченном виде

 

К жиросжигающим супам относятся французская фасолевая похлебка и куриный суп с цветной капустой. Все предлагаемые нами рецепты супов для похудения эффективно справляются с выводом жиров из организма (до 1 кг в сутки). А если во время суповой диеты ты увеличишь физические нагрузки, то сможешь скинуть еще больше лишних килограммов. Пей не меньше 2—2,3 л чистой воды.

После суповой разгрузки организму потребуется пища, богатая протеинами, — мясо, рыба, творог, яйца. Обязательное условие — отказ от хлеба и сладостей.

 

Салатным листиком сыта…

Рукола, радиччио, эндивий… Эти растения стали все чаще появляться на нашем столе, и это замечательно. Все они хороши в салатах — легкие, свежие, с приятной горчинкой. Кроме того, они оказывают мощное воздействие на организм. Рукола, к примеру, помогает сбросить лишний вес, способствует выведению из организма холестерина, повышает уровень гемоглобина, это природный источник йода и витамина С. Рукола, радиччио и эндивий (фризе) хороши в сочетании с луком, чесноком, тимьяном. Их едят сырыми или тушеными, подают к креветкам, мясу, рыбе и сыру.

Похлебка по-французски

1 порция содержит 60 ккал

Ингредиенты: • по 1/2 банки белой и красной консервированной фасоли • 250 г маринованных шампиньонов • 100 г маринованных огурцов • 1 крупная луковица • 1 цуккини • 2 зубчика чеснока • кубик куриного бульона • 1 морковь • пучок кудрявой петрушки • соль, черный молотый перец

Приготовление: обжарь лук, нарезанные кружочками цуккини и морковь, добавь грибы и огурцы, потуши все на сковороде 10 минут под крышкой. Затем сюда же добавь фасоль и еще немного потуши под крышкой. Переложи все это в кипящую воду и повари еще 20 мин.

Весь день ешь только эту похлебку.
Суп из капусты

1 порция содержит примерно 35 ккал

Ингредиенты: • 1/2 кочана капусты • 6 луковиц • 2 зеленых перца • 2 стебля сельдерея • 2-3 томата • соль, перец, зелень.

Приготовление: нарежь овощи и залей водой. Посоли, приправь перцем. Вари на сильном огне 10 минут, затем на слабом. Не переваривай,

А такая сладость только в радость

Не хватает силы воли отказаться от сладкого во время диеты? Спустя час после основного приема пищи позволь себе немного полезного мармелада, фруктовой пастилы или зефира. Эти сладости не навредят фигуре. В них мало калорий и совсем нет жиров. Зато есть пектины — вещества, получаемые из фруктов, которые снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка, выводят токсины из организма. Приобретая сладости, прочитай состав на упаковке. Если там нет ни слова о пектиновых соединениях, значит нет и пользы.

Может вам будет интересно почитать

Метки: Суповая диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!