20 вариантов сжечь дополнительные 100 ккал.
1. Работа на даче или в саду. Ухаживаете за растениями? Тогда вам, вероятно, будет интересно узнать, что прополка и вскапывание грядок может служить разновидностью фитнеса. Энергичные движения на свежем воздухе, сжигают 100 ккал. только за 15 минут. Поможет вам в этом мотокоса, тогда работа доставит одно удовольствие.
Минус 100 калорий
2. Чистка пылесосом. 25 минут этого занятия избавят от лишних калорий и помогут очистить от пыли 2-3 комнаты.
3. Ходьба – естественные движения, которые доступны практически каждому. Пятнадцать минут бодрой ходьбы — минус сотня калорий, ну и заодно вы попадете домой или на работу. Ежедневная ходьба пешком может превратиться в очень полезную привычку.
4. Бег на месте. Трудно проснуться в начале рабочего дня? Можете совершить пробежку на месте, даже если нет беговой дорожки. 12 минут бега трусцой избавят вас от ста калорий и даже больше.
5. Танцы – 20 минут этого занятия также «скостят» вам сто калорий.
6. Глажка белья. Средний темп на протяжении 25 минут также дают нужный результат.
7. Бадминтон. Махание ракеткой 20 минут, не очень переживая о счете и технике игры, и лишних калорий как не бывало.
8. Волейбол. Все те же двенадцать минут – и ваша цель достигнута. Непринужденный и весёлый способ для любителей пляжных развлечений.
9. Работа по дому. Уборка дома за 20 минут потратит ваши 100 ккал.
10. Велосипед. Используйте последние теплые деньки на велосипедную прогулку. Размеренная езда с небольшой скоростью в течение 40 минут «облегчит» вас на сотню калорий и гарантирует хорошее настроение на целый день.
11. Вы умеете играть в гольф? Нет? Попробуйте: двадцатиминутная тренировка гарантирует новые впечатления, и поспособствует в борьбе с лишними калориями.
12. Плавание. Вам хватит 15 минут даже спокойного темпа.
13. Аэробика. Всего 10 минут интенсивных занятий снимут целых 120 ккал.
14. Фрисби. Полчаса игры с ребёнком или подружкой снимет необходимые калории. Это занятие доставит больше удовольствия, чем работа по дому или скучные упражнения на тренажёре.
14. Мытьё машины. Давайте совмещать приятное с полезным: помойте машину сами. Так вы избавитесь от 100 ккал., и сбережете деньги .
16. Подъем по лестнице. Не нужно искать лестницу, для подъёма по которой нужно потратить 20 минут: это можно сделать за несколько подходов. Только убедитесь, что на подъём по лестницах у вас уходит 20 минут ежедневно.
17. Качание коляски. Если нет своего малыша – чудесно, можете помочь подруге или соседям, они будут вам благодарны. Получасовая прогулка избавляет от заданного количества калорий.
18. Стрижка газона. Вы обладательница изумрудного газона, выполнение этой задачи с его помощью отнимет только 25 минут. Эта работа подобна любой другой работе по дому. А мотокоса сделает стрижку газона занятием, которое нужно сделать в любом случае намного приятней.
19. Покраска стен. 20 минут такой работы равны минус 100 ккал., Как бонус к такому фитнесу вы получите свежий, красивый интерьер комнаты.
20. Силовая тренировка. 15 минут тренировки избавят от 100 ккал. Не нужно проводить на тренажёрах целые часы. Достаточно 3 тренировки в неделю, что поможет похудеть и укрепить мышцы.