} class="single single-post postid-6752 single-format-standard"
 

Упражнения для красивых рук

Автор dreambox09 on 21.12.2011 in Здоровье |

Чтобы новогодние праздники встретить с неотразимой фигурой, нужно начинать заниматься фитнесом уже сегодня.

Чтобы красиво выглядеть в открытом вечернем наряде, подкачайте руки

Чтобы красиво выглядеть в открытом вечернем наряде, подкачайте руки

Хотите быть настоящей королевой на новогодней вечеринке? Настало время к ней основательно подготовиться.

 

Мы постоянно мучаемся мыслями, сделать красивыми ягодицы и бедра, как убрать живот, но почему-то совсем забываем о руках. А ведь обвисшие, дряблые предплечья не будут украшением нашего открытого вечернего платья.  Зато, если будет наоборот, все мужчины будут просто сходить от вас с ума! Помните, у  Есенина: «Руки любимой  – пара лебедей»? Давайте уделим немного вашего драгоценного времени для фитнес гимнастики для рук, вместе с Ляйсан Утяшевой, чемпионкой мира по художественной гимнастике.

 

1. Ложитесь на пол на живот. Берите легкие гантели и отрываем немного ноги и руки от пола. Разводим руки в стороны, стараясь не коснуться пола, затем еще раз вытягиваем вперед. Повторить 20 раз.

Если вы хотите делать эти упражнения не дома, а в фитнес-клубе, предлагаем озакомиться с фитнес-клубами санкт-петербурга с бассейном. Это позволит выбрать подходящую вам программу.

2. Правую руку вытянуть влево, левой рукой сдавливаем предплечье, стараясь как можно больше его потянуть. Сначала тянем одну руку, потом меняем руку и тянем другую. Почему нужно делать растяжку? Растяжку всегда следует совмещать с подкачкой, чтобы формировались правильные формы мышц. Вы ведь все-таки женщина, поэтому должны выглядеть красиво.

 

3. Обязательно делайте прокруты. Их можно выполнять, просто сцепив руки. Если вы не можете этого сделать, возьмите палку или полотенце за два конца и начинайте прокручивать руками вперед-назад. Расстояние между руками постепенно будет уменьшаться. Это упражнение разминает предплечья, позволяет поддержать правильную осанку. Как можно держать ровно спину, если вы не можете свести вместе лопатки?

 

4. Разведите руки по сторонам, натянуть их и держать так минут пять. Чтобы не было скучно, можете походить по дому с вытянутыми руками, посмотреть в окно или телевизор. Важно не опускать руки. В такой позиции руками рисуем круги. Всего нужно начертить примерно 50 таких кругов.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2019 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!