} class="single single-post postid-5961 single-format-standard"
 

Упражнения для груди без ограничений по полу и возрасту

Автор dreambox09 on 14.11.2011 in Красота и стиль |

Упражнения для мышц груди популярны среди представителей обоих полов. Рельефная грудь для мужчины это признак силы и сексуальности, женщины же укрепляя грудные мышцы могут достичь потрясающих результатов естественным безоперационным путем, и сделать грудь не только более красивой и упругой, но и несколько увеличить ее.

 

упражнения для груди

упражнения для груди

Тренировка мышц груди не самая простая задача, но не стоит отчаиваться, подобрав упражнения и стиль занятий, и сделав их регулярными, примерно через месяц вы уже заметите первые результаты. Для этой группы мышц особо эффективны занятия на силовых тренажерах или с использованием таких спортивных снарядов, как штанга и гантели. Заниматься так же можно и дома, выполняя упражнения, в которых в качестве отягощения используется собственный вес. Желательно комбинировать различные упражнения, так как грудная клетка имеет множество отдельных мышц, а для достижения наилучшего результата необходимо проработать каждую из них. Тренируясь дома, достаточно будет начать занятия с упражнений с гантелями или на турнике и всем известных отжиманий. Со временем же тренировки можно дополнить разнообразными жимами от скамьи и другими упражнениями.

Что касается интенсивности тренировок – главное правило, это равномерные нагрузки на все мышцы. Зачастую начинающие спортсменки прекрасного пола бояться превратиться в двойника Шварцнегера, эти опасения безосновательны. Так как перекачать мышцы во время домашних тренировок практически невозможно, в частности из-за особенностей женского организма и гормонального фона. Но ведь есть женский бодибилдинг видео с которого несложно найти в сети, и мышцам участниц множество мужчин позавидует. Не стоит забывать о том, что профессиональные спортсменки тренируются месяцами, соблюдая при этом особый режим и диету. Поэтому любителям не стоит бояться. Единственным побочным эффектом при неправильных тренировках может стать небольшая сутулость, однако эту проблему легко решить, проработав незадействованные ранее мышцы в течение нескольких недель. Для повышения эффективности тренировок женщинам можно использовать специальные косметические средства, повышающие упругость кожи и массаж. Мужчинам же для достижения привлекательного рельефа необходимо увеличение мышечной массы, а следовательно, имеет смысл задуматься о специальном спортивном питании с увеличением количества белка в рационе.

Может вам будет интересно почитать

1 Comment

  • Грудастая блондинка:

    К сожалению, увеличить бюст так не получится… А вот если поправиться, а потом подкачать — есть вероятность, что грудь останется увеличенной. Да еще есть много советов как увеличить с помощью эстрогенов. Советую попробовать пажитник, крапиву, хмель.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!