} class="single single-post postid-5662 single-format-standard"
 

Йога для гармонии баланса

Автор dreambox09 on 31.10.2011 in Здоровье |

Занятия йогой — это простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.

йога для гармонии баланса

йога для гармонии баланса

Обычно за день тебе так много нужно успеть, что голова идет кругом и трудно сосредоточиться? В йоге существует немало способов гармонизации сознания. Сегодня мы предлагаем познакомиться с одним из них. Речь пойдет о балансовых асанах (позах), которые считаются одними из основных в хатха-йоге. Кроме того, благодаря балансовым асанам ты можешь быстро проверить, насколько спокойна в данный момент. Попробуй принять позу на одной ноге. Если нервничаешь, то ничего не получится. Тревожный ум и телу не даст оставаться неподвижным — тебя будет «штормить». Чтобы успокоиться, достаточно 10.мин поделать балансы. В результате к тебе вернется уверенность, и ты сможешь управлять эмоциями и концентрироваться на любой задаче.

Поза танцора

Встань прямо. Возьмись левой рукой за левую голень, а правую руку вытяни вперед. На выдохе наклони корпус вперед на 90 градусов и подними левую ногу. Оставаясь в позе, левой стопой тянись в потолок. Дыши ровно.Удержись в позе 30—40 с на каждой ноге. Совет. Если у тебя не получится устоять в позе, придерживайся за стену рукой.

Поза дерева

Встань прямо. Подтяни правую пятку к паху. На вдохе подними руки вверх, соедини ладони, опусти лопатки так, чтобы плечи не зажимали мышцы шеи. Правое колено отведи вправо. Дыши ровно. Для устойчивости зафиксируй взгляд на неподвижной точке на полу. Совет. Если стопа соскальзывает, придерживай ногу за голень правой рукой. Оставайся в позе около 1 мин. Затем выполни асану на другой ноге.

Поза Лодки

Сядь на коврик, выпрями спину. Подними ноги вверх так, чтобы голени были параллельны полу. Вытяни руки вперед, дыши спокойно и ровно. Следи за тем, чтобы спина не округлялась. Совет. Если тебе тяжело выполнять асану, опусти ладони на пол и согни больше ноги в коленях. Старайся удерживать позу не менее 20—30 с. Повтори асану еще раз.

Поза Аиста

Встань прямо. На вдохе подними правое колено вверх и, обхватив его руками (пальцы сцепи в замок), подтяни к животу. Удерживай позу 30—40 с на каждой ноге. Совет. Следи за тем, чтобы опорная нога, спина и голова составляли прямую линию. Во время выполнения асаны опорную ногу держи прямо, живот подтяни, грудь расправь, макушкой тянись вверх.

Поза головы коровы

Встань на четвереньки, скрести ноги и сядь на пол так, чтобы правое колено было сверху левого. Заведи левую руку снизу за спину, между лопаток. Правую руку заведи за затылок сверху. Сведи за спиной руки в замок. Совет. Если некомфортно сидеть, положи одеяло под таз или выпрями левую ногу. Находись в позе около 30 с. Повтори позу зеркально. После выхода встряхни ногами и подвигай плечами.
Спокойствие нужно для того, чтобы игровые автоматы на деньги не вывели вас из душевного равновесия. Занятия йогой позволят вам всегда быть в гармонии с собой.

Может вам будет интересно почитать

Метки: баланс, гармония, йога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!