} class="single single-post postid-5655 single-format-standard"
 

Оригинальные идеи для разминки

Автор dreambox09 on 31.10.2011 in Здоровье |

Самое приятное — тебе не придется выкраивать время для занятий. Просто приучи себя совмещать привычные дела с импровизированными тренировками. И не забывай хвалить себя после каждого занятия за проявленную силу воли и стремление к цели. Это ведь действительно заслуживает похвалы.

небольшую разминку можно сделать практически в любом месте

небольшую разминку можно сделать практически в любом месте

Перед работой или учебой. Выйди из дома раньше привычного времени, чтобы пройти хотя бы одну остановку. Доказано, что 20-минутная прогулка утром заряжает энергией и положительными эмоциями.

Лестница как тренажер. Имей в виду: во время подъема по лестнице работает примерно 400 различных мышц тела. Кроме того, это еще и тренировка суставов и сердечной мышцы. Преодолевая пролет за пролетом, не держись за перила.

Катайся на тарелках. Положи пластиковые тарелки на пол, встань на них и передвигайся по квартире, словно ты на коньках. Это укрепит
мышцы ног.

Когда выгуливаешь собаку. Используй это время для тренировок. Пока питомец бегает, разомнись: выполни наклоны, повороты, приседания, попрыгай через скакалку. Потом побегай вместе с собакой. Выгуливая любимца в спокойном темпе, ты сможешь сжечь более 100 килокалорий за полчаса, и столько же калорий ты сбросишь за 10 мин пробежки!

Марафон чистоты. Уборка в квартире может быть полезна для фигуры. Определи, за какое время ты должна вымыть полы, и постарайся уложиться в срок. Полы мой без швабры!

За покупками в магазин. Когда поедешь за покупками, припаркуйся в отдаленном месте. Ты не только сэкономишь время, но и сожжешь немного калорий, пока будешь идти до магазина, а потом от него до машины.

Принимая ванну. Сидя по пояс в воде и держась руками за борта ванны, выпрями ноги и подними 10 раз правую, а затем левую. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота.

Перед телевизором. Если есть вело- или степ-тренажер, работай на нем, пока смотришь фильм. Хочешь, чтобы талия была тоньше? Крути хулахуп сначала 5 мин, а спустя месяц сможешь заниматься и 30 мин.

Играя с ребенком. Туг главное — всецело отдаться веселому процессу. Догонялки, прятки, классики, игра в мяч… А еше можно устроить соревнования — например, кто дольше сможет простоять на одной ноге. Кстати, это упражнение хорошо развивает вестибулярный аппарат.

В автомобильной пробке. Откинь спинку кресла. Положи руки на затылок. Приподними голову и плечи, задержись на 2 секунды, затем вернись в исходное положение. Во время тренировки можете смотреть в камеры заднего вида для автомобилей. Это очень удобно, позволяет посмотреть назад не выходя из машины, что особо полезно на парковке и в зимнее время.

Онлайн-клубы. Для тех, кому нравится заниматься дома, хорошо подходят видеоуроки фитнеса. В Сети можно найти ролики с занятиями на любой вкус и темперамент, как платные, так и бесплатные. Смотри полезное видео, на сайтах.

Для всех групп групп мышц. Встань у стены, прижмись к ней спиной. Согни ноги и, скользя по стене, присядь. Удержись в этом положении как можно дольше.  Сложный, вариант — выполнять упражнение в шерстяных носках.

Сидя в транспорте. Попеременно напрягай и расслабляй пресс и ягодицы. Делай упражнение в течение 30 секунд. Затем отдохни и повтори снова.

Чистить зубы и делать упражнения. Разве не отличная идея? Например, можно выполнять приседания или махи ногами в стороны. Еще одно упражнение — перекаты: поднимись на носки, затем опустись на пятки — укрепляет мышцы свода стопы.

Великая сила мысли. Сегодня у тебя совсем нет времени выполнять упражнения? Хотя бы думай о них! Ученые выяснили, что воображаемая гимнастика почти так же полезна, как и реальная работа мышц. Они будут воспроизводить информацию, посылаемую мозгом, пусть и не так активно.

Может вам будет интересно почитать

Метки: разминка, тренировка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!