} class="single single-post postid-5637 single-format-standard"
 

Борьба с лишним весом

Автор dreambox09 on 30.10.2011 in Коммерция |

Вопрос, как похудеть, становится весьма острым сегодня во многих странах. Еда «на ходу», малоподвижный образ жизни, а также нарушение обмена веществ, регулярные стрессы, заедаемые далеко не самой здоровой пищей — все это трансформируется из косметической проблемы лишнего веса в реальную угрозу здоровью.

Причем проблему, которую сложно проигнорировать. Здесь не поможет электрическая зубная щетка как при проблемах с зубной эмалью – необходимо сбалансировать свое питание и устроить настоящий бойкот излишнему весу.
Чтобы раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов, в ход идут все известные средства. Кто-то пользуется услугами диетологов, а кто-то идет в спортзалы. Кто-то пробует изнурительные диеты, результат которых зачастую остается весьма сомнительным. К проблемам ожирения и лишнего веса активно подключаются и СМИ. Очень часто сегодня можно увидеть шоу, демонстрирующее преимущества той или иной диеты. Запросы в интернете пестрят словосочетаниями типа «кремлевская диета» или «яблочная диета», а проблема не исчезает. При этом, если ирригатор действительно очищает зубы, то диета не всегда способствует похудению.

Несмотря на то, что методик похудения великое множество, все их можно объединить несколькими нехитрыми правилами:

1. Чтобы похудеть, нужно употреблять калорий меньше, чем расходуется. Казалось бы, все логично и просто. Жиры ведь появляются из-за того, что организм оставляет часть «про запас». Так вот, эту часть необходимо использовать. Для женщин норма — 2400 ккал в день, для мужчин – 3200 ккал в день. Вот и нужно делать так, чтобы эти показатели не превышались. Иначе, если превышать их всего на 200 ккал в день, за год можно набрать 10 кг!

2. Действенные диеты основываются на принципе правильного питания: поменьше жирного, мучного и сладкого, больше фруктов, овощей и жидкости. Благодаря этому налаживается процесс переваривания пищи и очищения организма.

3. Кушать лучше по чуть-чуть, но много раз. Врачи советуют разбивать дневной рацион на пять-шесть приемов. При этом три основных приема пищи должны разбавляться двумя-тремя перекусами, во время которых много есть не рекомендуется.

4. Следует посматривать на часы. Не нужно ограничивать себя заветными «18.00», но последний прием пищи должен быть за 3 – 4 часа до сна. Не позже.

5. Цели должны быть достижимыми. Именно правильная мотивация является залогом успеха. К цели нужно идти настойчиво, предвкушая, как хорошо Вам будет, когда Вы похудеете.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!