} class="single single-post postid-5406 single-format-standard"
 

10 способов оставаться бодрой и энергичной

Автор dreambox09 on 22.10.2011 in Здоровье |

Хочешь быть активной с утра до вечера независимо от нагрузок на работе и дома? Это совсем не сложно, следуя нашим советам.
1 Учитывай свои биоритмы

бодрость подарит вам хорошее настроение

бодрость подарит вам хорошее настроение

Разумеется, подстроить рабочий график под свои биоритмы очень сложно, но внести некоторую корректировку в наших силах. Учитывая особенности организма, проще выполнять поставленные задачи. Планируй день так, чтобы важные дела приходились на часы твоей активности. А рутиной занимайся на энергетическом спаде.

 

2 Старайся высыпаться

Привыкла засиживаться допоздна? Это одна из причин постоянной усталости. Организму не хватает времени на восстановление, поэтому ты чувствуешь себя разбитой. Надежда на то, что тебе удастся выспаться в выходные, — самообман. Так ты еще больше сбиваешь режим. Поэтому старайся планировать день так, чтобы спать 7—8 часов.

3 Отдыхай и расслабляйся

Выходные проводи с родными и друзьями. забудь в эти дни о работе. Займись медитацией — это отличный способ расслабиться, но сначала почитай книги по эзотерике или запишись на специальные курсы. Не хочешь медитировать, научись слушать тишину. Это занятие умиротворяет.

4 Полчаса спорта ежедневно

Это может быть даже простая прогулка, но и она поможет организму прийти в норму. Во время физических нагрузок улучшается обмен веществ, и ты чувствуешь себя бодрой и энергичной.

5 Пересмотри привычное меню

Вместо того чтобы наполнять тарелку углеводами, отведи больше места белкам. Они помогают поддерживать в организме постоянный уровень глюкозы в крови, а это значит, что до ужина ты не вспомнишь про чувство голода и будешь полна сил и энергии. Кстати, к «энергетическим» продуктам относятся, например, мясо, рыба, яйца, творог, йогурт и орехи. Но имей в виду: есть их нужно не когда вздумается, а по определенным часам. Беспорядочные перекусы приводят к перееданию и сонливости.

6 Не забывай о перерывах

Выдался трудный день? Устраивай короткие перерывы. Уединись, закрой глаза, медленно вдыхай и выдыхай, вспомни любимых людей. Расслабляясь, ты уменьшишь стресс и снимешь напряжение в мышцах. Такие передышки помогут оставаться спокойной даже в напряженные дни. Также, посетив интернет магазин для дома, вы сбережете много времени и сил.

7 Если усталость не отпускает

Пройди обследование. Убедись, что причина хронической усталости не вызвана проблемами со здоровьем. Как правило, обращаться к врачам нас вынуждает сильная боль, а вот усталость мы воспринимаем как что-то обычное. Считаем, что она сама пройдет. В действительности причина может быть серьезнее, чем предполагаем. Поэтому не затягивай с визитом к врачу.

8 В окружении позитивных людей

Если постоянно общаешься с нытиками и пессимистами, то постепенно этот негатив перейдет на тебя. Постарайся избегать общения с теми, кто вгоняет в тоску и уныние. Или повлияй на этих людей, поднимая им настроение. Быть активным и бодрым для них — проблема, так протяни руку помощи! Обращай их внимание на приятные стороны жизни, приноси им диски с комедиями, рассказывай смешные истории.

9 Бодрящие ароматы

Быстро взбодриться получится с помощью ароматических масел. Стимулируют к работе лимон и мандарин. Сеанс ароматерапии уместен в любое время, и даже на рабочем месте. Аромалампа может не понравиться кому-то из коллег, а вот обычный чай с лимоном раздражать никого не будет. Вместо самого фрукта ты можешь добавить в напиток пару капель его эфирного масла.

10 Вечером, после работы…

…не поддавайся искушению «отдохнуть» перед телевизором. Просмотр телепрограмм не дает мозгу возможности расслабиться. Лучше прими теплый душ, а потом поставь бодрящую музыку. Вода подарит ощущение свежести, а ритмичная мелодия поднимет настроение. Перед сном выпей травяной чай, почитай книжку, и завтра ты будешь полна сил и энергии.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2018 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!