} class="single single-post postid-5143 single-format-standard"
 

Вставайте с «правой ноги»!

Автор dreambox09 on 13.10.2011 in Здоровье |

Осенью большинство людей впадает в «зимнюю спячку»: трудно вставать на работу, в течение дня чувствуют себя как сонные мухи. Резкий спад работоспособности и хандра — результат неправильно начатого дня.

сделайте утром зарядку - день пройдет живо и незаметно

сделайте утром зарядку - день пройдет живо и незаметно

По словам врачей, значительная часть работающих граждан имеет привычку допоздна засиживаться перед телевизором или компьютером, поэтому утром подолгу игнорируют звонки будильника. Спрыгивают с постели в момент, спешно собираются и «прилетают» на рабочее место раздраженные и голодные (проспали завтрак). Понятно, что в таком состоянии желание работать исчезает, а чувство усталости и раздраженности не оставляет до вечера.

Основное правило — не спешить. Именно «утренние гонки» — основная причина депрессивного настроения. Как бы вам ни хотелось посмотреть новый фильм — отложите это приятное занятие по выходным. Пораньше ложитесь спать и переставьте будильник на 40 минут раньше. Медики не рекомендуют резко соскакивать с постели: просыпаться следует медленно — не менее 20 минут.

Если нет времени на зарядку — сделайте ее в постели. Сладко потянитесь, пошевелите руками и ногами, медленно встаньте и выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох и выдох.

Эти и другие полезные советы на все случаи жизни можно почитать на сайте lifehacknews.ru. Сделайте вашу жизнь лучше!

Избавиться от сонливости и вялости поможет душ. Он освободит тело от токсинов, приведет в тонус, поможет почувствовать себя свежим и бодрым. Отдавайте предпочтение контрастному душу — он укрепляет иммунную систему и улучшает кровообращение.

Обязательно подойдите к зеркалу, улыбнитесь своему отражению и охарактеризуйте себя как волшебную, умную и успешную личность. Позитивная установка — важный психологический прием, который помогает преодолевать трудности в течение дня.

Отказ от завтрака — существенная ошибка, которая подрывает здоровье, лишает жизненных сил, мешает продуктивно работать. Чем вкуснее и разнообразнее ваш утренний рацион — тем легче и эффективнее будет начало дня. Замечательный энергетический старт дают углеводы, которые содержатся в мюслях и черном хлебе. Яйца, сыр, мясо, молоко, йогурт, овощи и фрукты обеспечивают организм витаминами, белками и ценными минералами. Не забывайте про кофе и чай — они поднимают жизненный тонус.

Если есть возможность прийти на работу пешком — никогда не отказывайте себе в таком удовольствии. Активное движение на свежем воздухе поможет сохранить хорошее настроение до конца рабочего дня.

Может вам будет интересно почитать

Метки: душ, зарядка, настроение, самочувствие, утро

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!