Вставайте с «правой ноги»!
Осенью большинство людей впадает в «зимнюю спячку»: трудно вставать на работу, в течение дня чувствуют себя как сонные мухи. Резкий спад работоспособности и хандра — результат неправильно начатого дня.
сделайте утром зарядку - день пройдет живо и незаметно
По словам врачей, значительная часть работающих граждан имеет привычку допоздна засиживаться перед телевизором или компьютером, поэтому утром подолгу игнорируют звонки будильника. Спрыгивают с постели в момент, спешно собираются и «прилетают» на рабочее место раздраженные и голодные (проспали завтрак). Понятно, что в таком состоянии желание работать исчезает, а чувство усталости и раздраженности не оставляет до вечера.
Основное правило — не спешить. Именно «утренние гонки» — основная причина депрессивного настроения. Как бы вам ни хотелось посмотреть новый фильм — отложите это приятное занятие по выходным. Пораньше ложитесь спать и переставьте будильник на 40 минут раньше. Медики не рекомендуют резко соскакивать с постели: просыпаться следует медленно — не менее 20 минут.
Если нет времени на зарядку — сделайте ее в постели. Сладко потянитесь, пошевелите руками и ногами, медленно встаньте и выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Эти и другие полезные советы на все случаи жизни можно почитать на сайте lifehacknews.ru. Сделайте вашу жизнь лучше!
Избавиться от сонливости и вялости поможет душ. Он освободит тело от токсинов, приведет в тонус, поможет почувствовать себя свежим и бодрым. Отдавайте предпочтение контрастному душу — он укрепляет иммунную систему и улучшает кровообращение.
Обязательно подойдите к зеркалу, улыбнитесь своему отражению и охарактеризуйте себя как волшебную, умную и успешную личность. Позитивная установка — важный психологический прием, который помогает преодолевать трудности в течение дня.
Отказ от завтрака — существенная ошибка, которая подрывает здоровье, лишает жизненных сил, мешает продуктивно работать. Чем вкуснее и разнообразнее ваш утренний рацион — тем легче и эффективнее будет начало дня. Замечательный энергетический старт дают углеводы, которые содержатся в мюслях и черном хлебе. Яйца, сыр, мясо, молоко, йогурт, овощи и фрукты обеспечивают организм витаминами, белками и ценными минералами. Не забывайте про кофе и чай — они поднимают жизненный тонус.
Если есть возможность прийти на работу пешком — никогда не отказывайте себе в таком удовольствии. Активное движение на свежем воздухе поможет сохранить хорошее настроение до конца рабочего дня.