} class="single single-post postid-494 single-format-standard"
 

Здоровый образ жизни

Автор dreambox09 on 09.11.2010 in Здоровье |
здоровый образ жизни

здоровый образ жизни

Многие понимает под этим понятием просто отказ от вредных привычек и занятия спортом. На самом деле, здоровый образ жизни — это гораздо глубже понятие, это стиль жизни и мышления. Для каждого человека — это нечто особенное. Именно мысли человека составляют основы здорового образа жизни.

Образ жизни — это не только характер человеческого поведения, которая положительно или отрицательно влияет на здоровье. Сам характер поведения обусловлен физическим и культурной средой, воспитанием, материальными возможностями. На формирование образа жизни влияют стереотипы отношений между людьми, их жизненный опыт и социальные условия и среда.

Само понятие «здоровый образ жизни» появилось не так давно, но придерживаться его принципов люди пытались давно. Еще в средневековье, а возможно, и раньше люди знали основы здорового образа жизни, вот только мотивация у них была совсем иной, чем сейчас у нас.

О том, чтобы жить абсолютно здоровым не было и речи, но обязательно следовало придерживаться основ здорового образа. Основы здорового образа жизни входили и к религиозным постулатам. А поскольку религия была популярной, то многим приходилось придерживаться здорового образа жизни, даже того не осознавая.

Сегодня люди, которые придерживаются здорового образа жизни, имеют целью нечто совсем другое. Люди хотят сохранить свой организм здоровым, ведь его и так ослабляют такие факторы как плохая экология, загрязненная вода, а также популярные теперь вредные привычки.

Мы знаем многих людей, рассказывали, как они в молодости занимались спортом, а впоследствии прекратили, и дальше и поправились, появилась одышка и др.

Здоровье нельзя купить раз и навсегда на каком этапе жизни. Организм может быть здоровым только тогда, когда он развивается, дополняется различными новыми полезными для здоровья элементами, привычками и, таким образом, совершенствуется. Поэтому здорового образа жизни надо все время учиться, а надо воспитывать потребность в нем.

Следовательно, можно сказать, щоосновы здорового образа жизни — это регулярное и целенаправленное соблюдение и выполнение простых правил.

1. Отказаться от вредных привычек

Заметим, что привычки очень устойчивы. Полезные привычки укрепляют здоровье, защищают от негативных стрессовых воздействий, развивают человека физически и умственно, помогают формировать гармоничное развитие личности. Вредные — наоборот, тормозят ее становление. Поэтому Вы имеете оставить часть своих привычек в прошлом.

Естественно, самыми вредными привычками считают курение, наркотики и алкоголь. Это три большие враги здоровья. Иногда их употребление является следствием определенной стрессовой ситуации, а потом у некоторых людей это приобретает системный и регулярный характер. Таким образом люди пытаются как будто облегчить свою жизнь или расширить возможности для социальных контактов.
К вредным привычкам также принадлежит жевание жвачки, фаст-фуд вместо полноценного питания. Это менее вредные привычки, поэтому, если возникла конечна потребность, Вы можете позволить себе немного вольностей. Главное — не злоупотребляйте!

2. Поддерживать мышцы в тонусе

К условий, способствующих сохранению здоровья, без сомнения, относится физическая культура и спорт. Они являются основными факторами формирования гармоничной личности. На современном этапе развития общества возрастают требования к физической подготовке людей. Ведь именно уровень здоровья — нередко является главным фактором работоспособности в процессе жизнедеятельности человека.

Это не значит, что Вы должны сразу идти и заниматься серьезным видом спорта. Утренняя зарядка также будет хорошо.

Не следует считать, что занятия физической культурой и спортом сами собой гарантируют крепкое здоровье, ведь есть следующее правило здорового образа жизни.

3. Закалять организм

Здоровый образ жизни — сам является профилактикой различных заболеваний. Чтобы предотвратить простуде и повысить иммунитет, придумали закаливания. Моржевание или обливание холодной водой зимой — это радикальные методы. Закаливание можно начинать с приема контрастного душа: три минуты холодная вода, три — горячая. Летом можно обливаться холодной водой и купаться в источниках.

Кстати, поедание мороженого — это тоже закаливания. Так можно подготовить горло к низким температурам и избежать простуд. Закаливание необходимо и детям. Их можно купать в холодной воде купания и обтирать влажным полотенцем. Надо отметить, что закаливание — это не просто привыкание к низким температурам, это повышение терморегуляции тела. «Морж» и в бане чувствует себя хорошо.

Здоровый образ жизни у каждого свой, нужно только выбрать его для себя и соблюдать с удовольствием.

4. Употреблять здоровую пищу.

Опять же, не стоит воспринимать все категорически. Можно говорить, что человек, который питается исключительно гамбургерами, придерживается здорового образа жизни, даже если она при этом бегает марафон и закаляется?

Для некоторых здоровая пища — это овощи и молоко на завтрак, обед и ужин. Но пища должна быть питательной, насыщенной витаминами и минералами. Приложите к Вашему ежедневному рациону яйца (источник белка, снижают риск инфарктов и инсультов), бананы (содержат калий), чернику (для глаз и от старения), зелень, овощи и фрукты. Благодаря свежим фруктам и овощам, например, винограда, яблокам, моркови, помидорам, огурцам ваши блюда будут еще вкуснее. А такими блюдами как грибной суп, окрошка (окрошка) и различные салаты Вы не только насладитесь, но и сыты. Из мяса лучше выбрать курятину — в ней содержится меньше жиров, является селен и витамин В. А из рыбы — лососину, она поможет снизить уровень холестерина, защитит от некоторых видов рака. Полезно все, что готовят из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе, каши.

И еще одно правило — от японцев: здоровый образ жизни — это когда каждый день вы едите продукты всех цветов радуги.

5. Создать комфортные психологические условия.

Здоровый образ жизни — это и комфортные психологические условия. Нельзя говорить, что Вы придерживаетесь здорового образа жизни, если радуетесь всего один раз в день, когда приходите домой и снимаете тесные ботинки. Это, конечно, закаливание характера, но лучше возьмитесь за занятие по йоге. Обычно, на пути к здоровому образу жизни сложным является первый шаг: физические нагрузки. Мы обещаем себе, что, например, с понедельника начнем бегать, со следующего месяца — ходить в бассейн, а зимой — закаляться, но ничего из этого всего сделать не удается. А значит, и не надо.

Если Вам не хочется бегать или плавать, тогда «парашютный спорт не для Вас». Тренировать сердце можно, начав больше ходить пешком: прекратить ездить лифтом и купить шагомер. Японцы говорят, что тот, кто делает 10 000 шагов ежедневно, жить более ста лет и не болеть. Поддерживать тело в хорошей физической форме можно и другими способами. Например, игра с друзьями в футбол (для мужчин), восточные / латиноамериканские / классические танцы (для женщин) и секс (для всех).

6. Формировать и придерживаться четких принципов

Это основной и заключительный этап, позволяющий совместить предыдущие этапы в одно целое и наслаждаться жизнью. Вы должны осознать, что не лишаете себя никаких благ. Вы только помогаете своему организму. Если Вам так и хочется нарушить «запрета», то нет беды, если изредка в хорошей компании Вы выпьете бокал хорошего вина и попробуете вкусных жареных блюд.

На западе здоровый образ жизни граждан — забота государства и бизнеса. Ипотека стимулирует жителей придерживаться здорового образа жизни и стремиться к долголетию, чтобы не оставлять выплаты кредитов детям. Корпорации считают, что здоровый подчиненный лучше чем болен, и поощряют сотрудников придерживаться здорового образа жизни. Например, содействие в карьерном росте только тем, которые не курят, раздают абонементы в фитнес-центры и др.

Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие, укрепление здоровья, повышают производительность труда. Это соответствующие формы и способы повседневной жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, оптимальный двигательный режим. При таких условиях здоровье улучшается и изменяется.

Может вам будет интересно почитать

Метки: здоровый образ жизни

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!