} class="single single-post postid-4705 single-format-standard"
 

Мониторинг самочувствия

Автор dreambox09 on 19.09.2011 in Здоровье |

Этим показателям медики уделяют самое серьезное
внимание. Хочешь узнать почему?
вывих челюстиЧтобы всегда хорошо себя чувствовать, нужно знать факторы, которые негативно влияют на наше здоровье, и постараться их устранить. Врачи убеждены: стоит лишь немного подкорректировать свой образ жизни — и риск развития недугов начнет стремительно уменьшаться. Например, сократив количество соли в ежедневном рационе, ты на 25% уменьшишь риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. А если ты будешь больше времени уделять сну, следить за весом и чаше заниматься спортом, то продлишь свою жизнь на несколько лет. Не так уж сложно, правда?

6,0 грамма соли в день (не больше!) можно есть здоровому человеку, чтобы не допустить развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для людей с повышенным артериальным давлением этот показатель значительно меньше — 1,5—2,5 грамма в день. Старайся как можно реже есть консервированные овощи, копчености, колбасы, сардельки, сосиски, крекеры и другие продукты, содержащие большое количество соли.

1стакан воды, выпитый натощак перед едой, ускоряет обмен веществ на 30% в течение часа. Используй это, чтобы запустить процесс сжигания калорий!

8 часов сна необходимо организму, чтобы полноценно отдохнуть. Ученые установили, что при регулярном недосыпании человек быстрее стареет и его продолжительность жизни уменьшается на 3 года.

40 минут физической активности 3 раза в неделю увеличивают продолжительность жизни. Особенно полезно кататься на велосипеде, заниматься плаванием, гимнастикой, аэробикой и гулять на свежем воздухе.

30 секунд нужно мыть руки, чтобы защитить себя от инфекций. Если ты находишься в общественном туалете, то после мытья рук закрывай кран и берись за ручки, используя бумажное полотенце.

80 см — объем талии у женщин не должен превышать эту цифру. Иначе увеличивается риск болезней сердца.

75 ударов в минуту производит здоровое сердце в состоянии покоя. Частота сердечных сокращений при физической нагрузке  увеличивается до 120—140 ударов в минуту.

Может вам будет интересно почитать

Метки: самочувствие

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2022 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!