} class="single single-post postid-4383 single-format-standard"
 

ТОП-5 самых полезных сладостей

Автор dreambox09 on 06.09.2011 in Диеты |

Сладкое бывает разное, и совсем отказаться от него не всегда оправданно. Ведь так мы оставим свой мозг без подпитки, да и без сладенького жизнь кажется какой-то серой. Давайте проанализируем ТОП-5 полезных сладостей.

1. Мед
Все знают, что мед полезен. Он имеет калорийность такую же, как и сахар (одна чайная ложка меда содержит около 35 ккал, а чайная ложка сахара — 30 ккал).
Но в отличие от сахара в меде содержится 70 полезных веществ, включая витамины С, В2, РР, В6, К и Е, витамин Н, пантотеновую и фолиевую кислоту, кальций, железо, натрий, магний, йод. Ферменты меда улучшают аппетит, пищеварение и усвоение пищи.
Мед полезное лекарство при простуде.
По заверениям врачей-диетологов, в день рекомендуется съедать 2 ст. ложки меда. От такого количества поправиться невозможно.

2. Сухофрукты
Мед — мощный аллерген, некоторым людям он противопоказан. Сухофрукты в таком случае могут заменить мед — изюм, курага, чернослив или какими-либо другие.
Сухофрукты содержат целый ряд минеральных веществ — натрий, железо, кальций, магний, они полезны для нашего сердца.
Сухофрукты могут утолить голод, и в роли перекуса они намного лучше, чем калорийный хот-дог. Достаточно 30 г сухофруктов в день.

3. Мармелад

ТОП-5 самых полезных сладостей

ТОП-5 самых полезных сладостей

Мармелад — такая же конфетка, но в под другим «соусом». Мармелад содержит пектины — вещества, которые также есть в фруктах. Пектины понижают холестерин в крови, выводят токсины и улучшают работу желудка.
Также специалисты Норвичского Института изучения продуктов утверждают, что пектин препятствует развитию раковых клеток. Пектина большее всего содержится в яблоках, сливах, абрикосах, черной смородине. Вот почему мармелад из этих фруктов будет самым полезным.
Правда, не всякий мармелад содержит пектин, и следовательно не каждый мармелад одинаково полезный.
Покупая мармелад, выбирайте тот, где на упаковке указано, что мармелад содержит пектиновые соединения. В день можете спокойно съедать 20-30 г мармелада.

4. Зефир и пастила
Пектины также содержатся и в зефире. Без пектинов такие продукты просто набор калорий и никакой пользы они не несут.
Поэтому, выбирая пастилу или зефир, смотрите на их состав. Но лучше всего их приготовить самому.
Также зефир и пастила снимают раздражение слизистой оболочки желудка, поэтому они показаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно гастрита.
В день полезно употреблять 30 г пастилы или зефира.

5. Шоколад
Шоколад замыкает пятерку полезных вкусностей. Но это касается лишь для черного шоколада. Черный шоколад горький, и сладостью его назвать можно лишь условно. Но название «шоколад» уже посылает сигналы в мозг, что должно быть вкусно и полезно. Шоколад принимает участие в регулировании артериального давления при гипотонии, укрепляет сосуды и сердце, помогает совладать со стрессом, не дает шансов депрессии.

Дневная норма шоколада до 30 г – четверть плитки. Такое количество полезно для физических нагрузок. Оптимальная доза в день — 10-15 г. Столько шоколада даже включают в диеты.

Лучше время для сладостей

Сладости полезней всего съедать до полудня, советуют врачи. Особенно если вы сидите на диете. Тогда уменьшается вероятность поправиться.
Но, зачастую, сладенького хочется и вечером. Это имеет свое объяснение: с 16.00 до 18.00 уровень глюкозы в крови уменьшается. Если вы полноценно питаетесь, ведете здоровый образ жизни, присутствуют физические нагрузки, тогда сладкое и вечером вам не повредит

Может вам будет интересно почитать

Метки: зефир, мармелад, мёд, пастила, самые полезные сладости, сладости, сухофрукты, шоколад

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2022 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!