} class="single single-post postid-437 single-format-standard"
 

Как уберечь позвоночник.

Автор dreambox09 on 02.11.2010 in Здоровье |

Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Профилактика возникновения сколиоза по силам нам самим — надо лишь помнить о полезные привычки и отказаться от вредных.

1. Сбалансированное питание. Обязательными составляющими вашего рациона должны быть сыр и молоко, ведь именно в этих продуктах оптимальное сочетаются фосфор и кальций, необходимые для костей.

2. Активный образ жизни. Простейшая профилактика — это утренняя гимнастика. Также очень хорошо, если вы будете заниматься плаванием. Эти упражнения способствуют укреплению мышц, поддерживающих позвоночник.

3. Правильная осанка. Контролируйте себя: эталоном правильной осанки является такое положение тела, при котором глава немножко поднята, плечи развернуты, лопатки не выпирают, а линия живота не выступает за линию грудной клетки.

4. Спальное место. Не рекомендуется спать «на досках» так же, как и на панцирной сетке. Лучший вариант для спины — это равный ортопедический матрас.

5. Правильная поза во время сидения. Когда вы сидите, спина должна быть ровной, колени — согнуты под прямым углом. Для снятия дополнительной нагрузки с позвоночника локти можно положить на подлокотники, а ноги — на подставку.

6. Тяжелая работа. Ребенку в школу следует купить рюкзак. Если вам приходится носить тяжести, старайтесь распределить вес равномерно для обеих рук.

7. Подвижность. Старайтесь не сидеть неподвижно дольше 20 минут. Чаще меняйте положение ног: перемещайте ступни вперед, назад и т.д.

По теме:

Здоровый позвоночник или как уберечься от сколиоза

Советы от журнала LaRagazza.ru как убрать живот в домашних условиях.

Всем, кого интересует английский язык самостоятельное изучение, рекомендую посетить новый сайт, посвященный созданию английских карточек, помогающих увеличить словарный запас.

В общеобразовательной школе №43 г.Симферополя— широко используются информационные технологии.

Может вам будет интересно почитать

Метки: позвоночник, сколиоз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!