} class="single single-post postid-4287 single-format-standard"
 

Детский фитнес – это необходимость

Автор dreambox09 on 27.08.2011 in Дети |

У вас есть дети? Если да, то вы, как и любой родитель хотите вырастить здоровое чадо. Учеными доказано, что детям необходимо в день от 3 до 6 часов двигательной активности. Детский фитнес- это идеальное решения для здоровья ребенка.

детский фитнес

детский фитнес

Кружки, школа, увлечение компьютером, уроки, игровая приставка, телевизор…Современные дети очень заняты. Они редко занимаются подвижными играми и уж тем более спортом. Поэтому долгом каждого родителя является воспитание понимания значимости правильного питания и занятий фитнесом.

Каждый родитель хочет здоровья для своего ребенка. Но одного вашего желания очень мало. Необходимо вместе с малышом вести активный образ жизни и выполнять физические упражнения, чтобы организм ребенка был здоровым и крепким.

Чтобы заинтересовать ребенка физическими упражнениями возьмите его в фитнес-клуб. Дети на занятиях пытаются подражать своим родителям, которые уже делают упражнения. В хороших фитнес-клубах есть программы фитнеса для различных возрастных групп и на любой вкус. Детский фитнес – это физические упражнения, которые научат ребенка координировать свои действия, помогут ему освоить свое тело, научат получать радость от движения.

От двигательной активности зависит общая работоспособность ребенка, развитие мелкой моторики, успешное усвоение материала по предметам в школе, устойчивость нервной системы. В возрасте трех-четырех лет ребенку вполне достаточно посещать детский фитнес один-два раза в неделю. Опытные тренеры подберут программу занятий для ребенка с учетом его психологических особенностей: для флегматиков подбираются упражнения, которые раскрывают энергию, дают жизненный тонус; для гиперактивных детей подбирают упражнения, которые регулируют процессы эмоциональных всплесков. Также инструктор проконсультирует по вопросам о режиме дня т дополнительных упражнений.

Детский фитнес имеет такое значение:

1. Повышение сопротивляемости организма.

2. Укрепление и развитие всех основных групп мышц.

3. Укрепление опорно-двигательного аппарата. Укрепление мышц голени и стопы для предупреждения развития плоскостопия, которое может существенно ограничить двигательную активность. Формирование правильной осанки.

4. Улучшение физических способностей: сила, скорость, координация движений, выносливость.

5. Укрепление дыхательной и сердечнососудистой систем, оптимизация теплорегуляции и пищеварения, улучшение обменных процессов, предупреждение застойных явлений.

6. Повышение интереса к регулярным занятиям физической культурой.

7. Укрепление формирования жизненно важных двигательных навыков и умений.

Детские тренировки, так же как и взрослые делятся на три составляющих: основную, подготовительную и заключительную. Или другими словами, на активную часть, разминку и растяжку.

Упражнения для разминки. Прыжки, бег и ходьба – это самая лучшая разминка. Длится подготовительная часть около 10-15 минут. В начале разминки можно походить неспеша в течение двух-трех минут. Можно чередовать ходьбу на пяточках и на носочках. Затем следует в течение трех минут бег на месте. Можно также чередовать бег с захлестом голени и с высоким поднятием бедра. Затем – прыжки на обеих ногах на месте, потом по очереди на правой и на левой. Во время упражнения руки находятся на поясе.

Основная или активная часть. Эта часть длится на протяжении 20-30 минут и включает активные упражнения.

Упражнение “Потягушки”. Исходное положение – стойка прямо, ноги чуть расставлены, руки лежат вдоль туловища. Нужно поднять руки вверх на ширину плеч, развести пальцы, встать на носочки и потянуться. На этом сделать вдох. Возвратиться в исходное положение, расслабить мышцы и сделать выдох. Повторить пять раз. Чтобы поднять интерес ребенка можно сопровождать упражнение каким-либо стишком.

Упражнение “Рубим дрова”. С исходного положения, стоя прямо, слегка расставлены ноги, ладони сцеплены в замочек и руки подняты вверх. На выдохе опустить руки вниз, как будто рубите дрова. При этом приговаривать “ух”. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение “Повороты”. Стоя прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сначала выполнить поворот верхней частью туловища в правую сторону. Возвратиться в исходное положение. Затем повторить движения в левую сторону. Упражнения повторять 10 раз.

Упражнение “Приседания”. Ноги вместе, стойка прямо. Вытянуть руки перед собой и медленно приседать на выдохе. Затем на вдохе быстро выпрямиться и вернуться в исходное положение. Упражнение повторять шесть раз.

Упражнение “Взмахи руками”. Ноги сомкнуты вместе, стойка прямо, руки разведены в разные стороны и прямые. Необходимо выполнять круговые движения плечами в течение двух минут назад и вперед. Затем согнуть локти и повторить движение.

После окончания основной части выполнить упражнения на растяжку и восстановить дыхание.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!