} class="single single-post postid-3738 single-format-standard"
 

Йога для похудения

Автор dreambox09 on 08.08.2011 in Здоровье |

Благодаря асан йоге тело приобретает гибкость, силу, эмоциональное состояние улучшается, а напряжение уменьшается, увеличивается выносливость. Поможет ли йога похудеть или нет, зависит от функциональности и регулярности тренировок.

йога не очень подходит для похудения

йога не очень подходит для похудения

Некоторые типы йоги помогают лишь укрепить стройные формы, но не тотально похудеть. Для получения большего эффекта необходимо заниматься 3 раза в неделю по полтора часа, что требует значительной выносливости.
Так же эффективным считается комплекс йоги со спортивной ходьбой, бега или других занятий по аэробике.

Самой мощной системой йоги считается классическая, а именно Аштанга Виньяса Йога. Отличается она тем, что не вы не выполняете асаны отдельно, они плавно переходят друг в друга в виде динамических связок, которые называются виньяс.

Аштанга Виньяса Йога считается самой динамичной и строгой, а именно в ней жёстко предусматривается правильная последовательность асан, связанных виньясами. Однако всё же можно создать определённую программу, интенсивность которой зависит от конкретного человека.

Виньяса Йога для тех, кто любит нестандартные и непредсказуемые тренировки. Она состоит из шести упражнений, которые постепенно усложняются. Первый комплекс упражнений имеет аж 90 поз, некоторые асаны ассиметричны и их необходимо неоднократно повторять. Время удержания асаны начинает от 30 секунд и постепенно увеличивается до 2 минут.

Таким же нестандартным способом прокладки коммуникаций есть прокол под дорогой — не нужно рыть траншеи. Быстро и удобно.

Этот комплекс упражнений требует обязательного присутствия инструктора, так как 65-70% времени человек находится в статическом положении.

Несмотря на долгие и утомительные занятия, результат в итоге превосходит все ожидания. Йога помимо похудения, приносит пользу всему организму в целом, благодаря своим высоким функциональным нагрузкам.

Может вам будет интересно почитать

Метки: йога, похудение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!