} class="single single-post postid-3638 single-format-standard"
 

Как не сорвать спину на даче

Автор dreambox09 on 28.07.2011 in Отдых |

Настал сезон дачных работ и, чтобы он не обернулся для Вас травматизмом, необходимо к нему подготовиться.

работа на даче должна приносить радость

работа на даче должна приносить радость

Перед началом работы необходимо слегка размяться. Сделайте несколько поворотов и наклонов торса, поднимите пару раз высоко ноги, пошагайте на месте. Это зарядка поможет разогреться Вашим мышцам и нормализует циркуляцию крови.

Делайте перерывы через каждые час-полтора. Во время перерыва можно прилечь на твердую поверхность на 20-25 минут.

Если Вы все-таки перетрудились и все тело ноет — не грейте больное место, этим Вы все только усугубите. Правильным решением будет — приложить что-нибудь холодное (бутылку или грелку со льдом) не больше, чем на минуту.

Это облегчит Вам боль и снимет отечность.

Вот несколько упражнений при боли в спине:

  • лягте на спину, руки за голову, ноги слегка согнуты, стопы необходимо прижать к полу. На вдохе тяните плечи к коленям, на выдохе — ложитесь. Во время упражнения торс то пола не отрывать. Повторить 15-20 раз;
  • в этом же положении делаем полумостик;
  • становитесь на четвереньки с ровной спиной, на выдохе необходимо спину выгнуть вверх, вернуться в исходное положение, затем спину выгибаем вниз, так же на выдохе;
  • из прежнего положения необходимо сесть на пятки, при этом спина максимально растягивается, Повторить несколько раз.

Если у вас есть загородный дом или дача, вам наверняка понадобятся септики для загородного дома. Очищайте с их помощью воду и наслаждайтесь экологически чистыми продуктами.

Может вам будет интересно почитать

Метки: дача

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!