Диета поможет от депрессии
Если Вы нуждаетесь в нормализации эмоционального фона и повышении настроения, то такая диета именно для Вас.
особенная диета, которая поможет избавиться от депрессии
В рацион необходимо включить продукты, которые содержат витамины группы Е, В, фолиевую кислоту, триптофан, селен, которые способствуют выработке серотонина (гормона радости).
Рекомендуемые продукты: индейка, мясо курицы, тунец, скумбрия, форель, сардины, говяжья печень, яйца, морепродукты, кисломолочные продукты и свежее молоко, сладкий перец, морковь, помидоры, зеленый лук, горошек, спаржа, сельдерей, патиссон, сыр, цитрусовые, бананы, киви, клюква, черная смородина, пшеничные отруби, чечевица, орехи, фасоль, темный шоколад, розмарин, базилик, эстрагон, реган.
На время диеты необходимо отказаться от хлеба, газированных и алкогольных напитков, жирной пищи.
Вот примерное меню:
На завтрак: сваренное всмятку одно яйцо, хлебец с листиком петрушки и твердым сыром, сладкий чай с темным шоколадом.
2-й завтрак: фруктовый салат из мандаринов и киви с йогуртом, посыпать тертыми грецкими орехами
В обед: индейка с овощами, тушенная в сметане, овощной салат с брынзой, заправленный оливковым маслом, банан.
На полдник: мятный чай с вареньем.
На ужин: запеченная с сыром рыба (лучше всего форель), салат из сладкого перца и спаржи, горячий шоколад.
Перед сном: сладкий чай.