} class="single single-post postid-2543 single-format-standard"
 

Как набрать форму после праздников

Автор dreambox09 on 05.07.2011 in Диеты |

После торжеств Вы становитесь ленивей, больше проводите время на диване перед телевизором, наблюдается упадок сил, а возможно, и депрессия.Если Вы хотите вернуться в форму, главное верить, что у Вас все получиться. Не стоит садиться на жесткую диету, просто перейдите на легкие блюда, откажитесь от курения и алкоголя. Кушайте часто, но понемногу.

Если вы решили похудеть — не отказывайтесь от еды, старайтесь есть менее калорийные продукты. Перейдите на запеченные и отварные блюда, овощные салаты и не забывайте о фруктах.

приводим себя в форму после праздников

приводим себя в форму после праздников

Помните, что ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Белок положительно влияет на фигуру и поддерживает иммунитет. Жиры участвуют в теплообменном процессе в организме. А углеводы стимулируют мозговую деятельность. Но помните, что есть нужно только правильные углеводы (содержатся в орехах, семенах, овощах и бобовых) и жиры (содержатся в морепродуктах и рыбе).

Ни в коем случае не употребляйте полуфабрикаты и еду из фастфудов, она содержит трансжиры и безумное количество химических добавок, которые негативно сказываются на Вашем здоровье и весе.

Употребляйте только пищу приготовленную собственными руками. Помните, готовить и принимать пищу необходимом только в хорошем настроении и в умеренном количестве, чтобы она приносила только пользу.

Диета — не повод отказываться от любимых лакомств. Просто попробуйте заменить необходимые продукты на более легкие: майонез — на сметану, сахар — на мед…

Снизьте потребление соли за счет добавления в пищу специй — это сделает Вашу еду более вкусной. Ограничьте себя в сладостях. Конфеты можете заменить халвой, она стабилизирует жировой обмен, а черный шоколад поднимает настроение.

Сладкий перец, курага, рыба и морепродукты, зеленые салаты, спаржа, сельдерей, ананасы, бананы, овсянка, мускатный орех, творог, помидоры, индейка, кофе — способствуют выработке серотанина — гормона радости. Включите эти продукты в Ваш постпраздничный рацион и хорошее настроение Вам гарантировано.

Всегда быть в форме вам помогут различные полезные и вкусные блюда, например такие как салат подсолнух. Узнайте рецепт салата подсолнух с фото, и побалуйте себя своих близким вкусненьким и главное полезным блюдом.

Может вам будет интересно почитать

Метки: диеты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!