Как подготовиться к смене часовых поясов

Усталость и нарушения сна от длительных перелетов могут испортить любой отпуск. Чтобы снять неприятные симптомы:

1. Перед поездкой ложитесь спать и вставайте на час раньше обычного, если летите на восток, и на час позже, если назапад.

2. Пейте больше воды и откажитесь от алкоголя и напитков с содержанием кофеина — они замедляют и нарушают наши акклиматизационные механизмы.

3. Не ложитесь спать сразу после захода { солнца, если едете на запад, и постарайтесь встать как можно раньше после долгой поездки на восток.

4. За день до полета подстройте режим ; питания к стране назначения.

5. На новом месте старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе — естественное природное освещение поможет вам быстрее адаптироваться.

Может вам будет интересно почитать

Метки: часовые пояса