} class="single single-post postid-20073 single-format-standard"
 

Как часто заниматься спортом, чтобы похудеть и быть стройной

Автор dreambox09 on 21.01.2017 in Здоровье |

Вокруг темы «Похудение» раскручен нездоровый ажиотаж. Многие люди просто ошибается, они думают что есть какая-то чудо-диета (спортивные упражнения или еда) — которая гарантированно приведет вес в норму и сделает фигуру стройной, мускулистой. Такого не бывает! Спорт действительно помогает нормализовать вес тела, также накачать мышцы.

Как похудетьНо одноразовый спорт никак не поможет! Тогда как часто заниматься спортом, чтобы похудеть и быть в форме? Заниматься надо регулярно, а также хорошо попотеть в спортзале, чтобы сжечь лишние килограммы. Не забывайте также о бане. Баня или сауна поможет вам восстановиться после тренировки и даст возможность хорошенько пропотеть и очиститься. Вы можете подобрать баню в Днепропетровске для оздоровления или просто для отдыха. И третье заблуждение вокруг этой темы: люди с совершенно нормальным весом мучают себя изнурительными тренировками или радикальными диетами (последнее больше касается девушек). Именно поэтому, в первую очередь надо определить свой идеальный вес, это можно сделать онлайн. Если ИМТ больше 25, тогда действительно есть смысл заняться спортом.

Как часто заниматься спортом, чтобы похудеть

Лучше всего 3-5 раз в неделю, рекомендуют спортивные эксперты. При этом важна регулярность. К тому же, чтобы сжечь лишние килограммы лучше подходят выносливые виды спорта в сочетании с силовыми. Во время интенсивных физических нагрузок сжигается большое количество энергии. При занятиях выносливым спортом, сжигается большое количество калорий: пробежки, плавание, велосипед на длинные дистанции итп. — Это самые эффективные виды спорта для похудения.

Сам спорт мало поможет похудеть, если не уделить внимание рациональному питанию. Правило такое: надо больше сжигать калорий, чем потреблять. Свой ежедневный рацион следует несколько изменить, есть больше растительной пищи, с меньшим количеством калорий. И результаты исследований по университета Лойола, Чикаго это доказывают! Ученые пришли к выводу, что спорт действительно помогает похудеть, но только вместе с правильным питанием. Сам по себе спорт мало чем поможет потерять лишние килограммы.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2018 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!