10 способов избежать переедания
1 Пейте чистую воду или домашние лимонады из соков вместо сладких газированных напитков. Многие из них содержат по 150 ккал — всего 3 банки в день за 2 недели могут добавить вам лишний килограмм.
2 Сухое белое вино разбавляйте минеральной водой.
Все конечно знают полезные свойства красного вина для сердечно-сосудистой системы. Но не все знают, как правильно хранить вино. Для хранения вина лучше всего подойдет винный погреб, в котором созданы все условия для сохранения его ценных свойств и конечно же вкуса. Закрытые шкафы и стеллажи имитируют интерьеры старой Европы, где культура вина развивалась уже много столетий.
3 В качестве перекуса ешьте ягоды и яблоки.
Читайте также полезные свойства яблочного уксуса
4 Рыбу и мясо лучше жарить на гриле или запекать. Ешьте фрукты или сорбеты вместо мороженого и тортов.
6 Уберите со стола корзинку с хлебом.
7 Если в ресторане шведский стол, возьмите маленькую тарелку, сделайте один подход и сядьте подальше.
8 Соблюдайте баланс: если у вас плотный ланч, то ужин пусть будет легким, и наоборот.
9 Не пропускайте приемы пищи — ешьте не менее 4 раз в день.
10 В ресторане просите, чтобы соусы к блюдам подавали отдельно, и заказывайте салаты без заправки.
Держите себя в форме даже во время каникул
В шезлонге
Для укрепления внутренней поверхности бедер сядьте в шезлонг и опустите ноги на пол. Поставьте пластиковую бутылку с водой между бедрами и сжимайте. Для того чтобы подтянуть живот, откиньтесь на спину, опустите ноги на пол и втягивайте живот, как будто застегиваете джинсы. Повторите несколько раз.
В БАССЕЙНЕ
Ходите по дну, широко разводя руки и поднимая ноги, как будто крутите педали велосипеда.
НА УЛИЦЕ И В ДОМЕ
Ходите пешком, где это возможно. Пользуйтесь лестницами и напрягайте мышцы ягодиц при подъеме.