} class="single single-post postid-1983 single-format-standard"
 

10 способов избежать переедания

Автор dreambox09 on 31.05.2011 in Диеты |

1 Пейте чистую воду или домашние лимонады из соков вместо сладких газированных напитков. Многие из них содержат по 150 ккал — всего 3 банки в день за 2 недели могут добавить вам лишний килограмм.

2 Сухое белое вино разбавляйте минеральной водой.
Все конечно знают полезные свойства красного вина для сердечно-сосудистой системы. Но не все знают, как правильно хранить вино. Для хранения вина лучше всего подойдет винный погреб, в котором созданы все условия для сохранения его ценных свойств и конечно же вкуса. Закрытые шкафы и стеллажи имитируют интерьеры старой Европы, где культура вина развивалась уже много столетий.

3 В качестве перекуса ешьте ягоды и яблоки.

Читайте также полезные свойства яблочного уксуса

4 Рыбу и мясо лучше жарить на гриле или запекать. Ешьте фрукты или сорбеты вместо мороженого и тортов.

6 Уберите со стола корзинку с хлебом.

7 Если в ресторане шведский стол, возьмите маленькую тарелку, сделайте один подход и сядьте подальше.

8 Соблюдайте баланс: если у вас плотный ланч, то ужин пусть будет легким, и наоборот.

9 Не пропускайте приемы пищи — ешьте не менее 4 раз в день.

10 В ресторане просите, чтобы соусы к блюдам подавали отдельно, и заказывайте салаты без заправки.

Держите себя в форме даже во время каникул

В шезлонге

Для укрепления внутренней поверхности бедер сядьте в шезлонг и опустите ноги на пол. Поставьте пластиковую бутылку с водой между бедрами и сжимайте. Для того чтобы подтянуть живот, откиньтесь на спину, опустите ноги на пол и втягивайте живот, как будто застегиваете джинсы. Повторите несколько раз.

В БАССЕЙНЕ

Ходите по дну, широко разводя руки и поднимая ноги, как будто крутите педали велосипеда.

НА УЛИЦЕ И В ДОМЕ

Ходите пешком, где это возможно. Пользуйтесь лестницами и напрягайте мышцы ягодиц при подъеме.

Может вам будет интересно почитать

Метки: диета, переедание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!