} class="single single-post postid-19768 single-format-standard"
 

Как есть меньше

Автор dreambox09 on 27.10.2016 in Диеты |

Чрезмерный аппетит и происходящие от него лишние килограммы можно поумерить, немного изменив свой подход к пище. Это проще, чем жесткие диеты, не требует большой силы воли и став привычкой, поможет впоследствии придерживаться принципов здорового питания, держать свой вес в пределах нормы.

Лепестковая диетаЗдоровые советы, как есть меньше помогающие контролировать свой вес, приведены в следующем перечне:

Сладости в маленьких пакетиках (мини-батончики), наподобие «Сникерса», должны полностью исчезнуть из вашей жизни. Доза, меньше стандартной, психологически успокаивает, но побуждает в конечном итоге съедать намного больше продукта, чем обычно.

Во время покупки первыми кладите в корзину «вредные» продукты (сладости, шоколад и т.д.), накрывая их полезной пищей. То, что постоянно перед глазами, провоцирует покупку идентичных продуктов. Лучше пусть это будут овощи и фрукты, другая полезная пища.

Обезжиренные продукты – еще один самообман. Психологический трюк, убеждающий нас в безвредности такой пищи, заставляет увеличивать дозу почти вдвое. Как результат – до 100 лишних ккал за один прием.

Чем полнее тарелка, тем меньше тянет взять добавки. Этот совет, как уменьшать порции для похудения очень эффективен. Наполняйте ее овощными блюдами с самого начала. Это умерит аппетит и позволит съедать больше полезной пищи.

Аромат еды также способен насыщать. Если нет возможности придать приятный запах основному блюду, понюхайте перед едой мяту, бананы или зеленые яблоки. Калорий от них вы не получите, а чувство насыщения придет скорее.

Посуда, отличающаяся по цвету от блюда, вызывает меньший аппетит, чем совпадающая. Одна и та же порция картофельного пюре на белой и синей тарелке выглядят по-разному. В первом случае она кажется маленькой и «просит» добавки, во втором – большой и достаточной.

То же самое касается размеров посуды. На меньшей тарелке обычная порция выглядит большой, не провоцирует желание взять добавки. Но в этом и предыдущем случае нужно знать меру. Не нужно доходить до миниатюрных тарелок ярко-ядовитой расцветки.

Высокая калорийность алкоголя известна всем. Если употреблять его из высоких стаканов, удастся уменьшить дозу до 20%, при этом психологически не ощутив разницы.

Для накладывания еды используйте маленькие ложки, лучше всего – чайные. Это поможет уменьшить количество съедаемый продуктов на 15%.

Прием пищи при ярком свете вызывает некоторое возбуждение, нервную активность. Приглушенный свет успокаивает нервы, позволяет лучше контролировать аппетит.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2021 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!