} class="single single-post postid-19200 single-format-standard"
 

Избавляемся от шлаков и токсинов

Автор dreambox09 on 14.05.2016 in Диеты |

Праздники ждут все, но после них — не слишком приятные последствия: организм сигнализирует о том, что застолье сказалось на работе некоторых органов и систем. Тем более что пища, которую потребляем на праздники, не просто калорийная, но и не совсем здоровая. Диетологи утверждают, что достаточно ввести в свой рацион несколько продуктов, и работа организма наладится.

фруктовая диетаЕсли раньше диета ассоциировалась только с похудением, то теперь она означает здоровье и красоту. Потому, что все мы время от времени едим не только полезные продукты. Поэтому, организму требуется некоторое время, чтобы избавиться от вредных веществ. Для этого и существуют популярные во всем мире детокс-диеты, которые позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов, наладить функции печени и кишечника. Продукты, которые обладают детоксикационными свойствами, омолаживают, помогают избавиться от целлюлита, оздоровить кожу, избавляют от постоянной головной боли.

Соблюдать принципы разгрузочного питания полезно хотя бы раз в три месяца и после праздников с обильными застольями. На время диеты следует отказаться от курения, спиртных напитков, кофе, крепкого чая, соли. Постепенно уменьшайте количество белковых продуктов, ешьте больше овощей, фруктов — и тогда процесс детоксикации пройдет успешно.

Вот продукты, которые помогут нормализовать работу организма

Вода с лимоном
Начинайте день со стакана воды с лимонным соком. Лимон богат антиоксидантом d-лимонен, который заставляет ферменты печени активно спасать организм от токсинов. Это станет хорошим стартом для их вывода. Однако такой напиток не стоит употреблять часто, чтобы не спровоцировать повышение кислотности желудка!

Капуста
Этот овощ имеет редкую способность очищать кровь от избытка холестерина. Соединения серы, хлора и йода что есть в капусте, очищают слизистую оболочку желудка и кишечника, а органические кислоты способствуют поддержанию белкового обмена и усвоению кальция, не позволяют превращаться углеводам в жиры. Однако, как говорит диетолог, готовить капусту надо на пару или в салатах, в тушеном виде она уже теряет свои свойства!

Красная свекла
Один из лучших продуктов, которые выводят шлаки и токсины из пищеварительного тракта. Лучше всего пить свекольный сок, добавлять в салаты (но заправлять их маслом, а не майонезом), супы. Тем, кто имеет болезни желудка, не стоит пить свежий свекольный сок, лучше потреблять свеклу в вареном виде или в салатах.

Круглый коричневый рис
Такой рис — лучший сорбент. Содержит витамины и клетчатку, почти никогда не вызывает аллергических реакций. Лучше всего покупать неочищенный рис или коричневый длиннозерный! В вареном виде с салатами и запеканками прекрасно сочетается и выводит немало вредных сложных соединений из организма.

Миндаль
Частая калорийная еда и спиртное способствуют образованию вокруг печени жировых отложений. Горсть миндаля в день помогает избавиться от этого. Лучше употреблять орешки в чистом виде, можно добавлять в салаты, но ни в коем случае не в мороженое или другие калорийные блюда!

Скумбрия
Диета, содержащая большое количество жирных кислот омега-3, помогает очистить сосуды от холестериновых бляшек. Выбирайте рыбу очень жирных сортов — скумбрию, сельдь, сардины!

Чеснок
Кроме всем известной способности положительно влиять на работу сердца, он стимулирует выработку печенью ферментов, которые помогают организму фильтровать шлаки и другие вредные соединения. По словам диетолога, лучше употреблять чеснок в свежем виде и в тушеных блюдах.

Зеленый чай
Стимулирует процессы липолиза (разрушения жира) и блокирует адипогенез (формирование жировых клеток), выводит лишнюю жидкость из организма, а катехины активизируют работу печени. Кроме того, зеленый чай содержит много антиоксидантов. Однако потреблять его надо без сахара! Можно с натуральным медом в качестве альтернативы черному чаю и кофе.

Оливковое масло
Когда шлаки и токсины выведены, ваше самочувствие улучшилось, самое время ввести в рацион еще один незаменимый продукт — оливковое масло. Оно стимулирует пищеварительную систему, улучшает работу желудка и кишечника, имеет легко выраженный желчегонный эффект, делает пищу удобоваримой и улучшает состояние сосудов. Полезное оливковое масло именно холодного отжима, можно потреблять перед едой несколько маслин или салаты, заправленные таким маслом.

Брокколи
Этот продукт медленно завоевывает полки супермаркетов, хотя до недавнего времени его можно было приобрести только в магазинах здорового питания. Ешьте брокколи чаще — не только соцветия, но и побеги, так как в них большая концентрация полезных веществ, которые борются с заболеваниями сердца, даже раком. Кроме того, в брокколи большое содержание энзимов, которые помогают печени справиться с калорийной пищей.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2022 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!