Как восстановить силы после гриппа

Недавно у меня был грипп. Теперь я истощена и постоянно уставшая. Больничный мне закрыли, поэтому должна снова выкладываться на работе по полной… Посоветуйте, пожалуйста, как восстановить силы после гриппа или ОРВИ?

Если человек переболел гриппом или подхватил какую-то другую вирусную инфекцию, то чувствует себя обычно слабым, разбитым, страдает от боли в мышцах, апатии, снижении работоспособности.

Чтобы войти в привычный жизненный ритм, следует:

• Наладить режим дня, не переутомляться, правильно чередовать сон и отдых;
• Позаботиться о питании: полноценное, витаминизированное, регулярное, без низкокалорийных диет; потреблять больше свежих овощей, в частности тех, которые распространены в нашей местности (свекла, морковь, петрушка, сельдерей) квашеную капусту, огурцы, помидоры; сухофрукты и печеные яблоки, которые содержат магний и кальций; каши (они богаты витаминами группы В); кисломолочные продукты (источник кальция, необходимого для восстановления жизненной энергии) ягоды — клюкву и смородину (могут быть замороженные или перетертые с сахаром) черный шоколад (для улучшения работы мозга);
• Отказаться от острого и жареного;
• Пить много жидкости: травяных чаев, компота, витаминного напитка с медом и лимоном;
• Посоветоваться с врачом относительно поливитаминных комплексов (возможно, и такие нужны)
• Чаще бывать на свежем воздухе и настраиваться на позитив.

Может вам будет интересно почитать