} class="single single-post postid-1840 single-format-standard"
 

Занятия йогой

Автор dreambox09 on 14.05.2011 in Здоровье |

С чего начать занятия йогой? В наших клиниках занятия йогой, к сожалению, не входят в курс реабилитации больных. Но ведь, как известно, спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Поэтому прекращаем роптать на несовершенство отечественной системы здравоохранения и начинаем заниматься йогой!Сегодня не составит труда быстро найти как место для занятий с приятной атмосферой и демократичными ценами, так и подходящих наставников — Интернет и печатные объявления к нашим услугам.

Что нужно для занятий йогой

Резиновый коврик, удобная одежда, час времени, ваше желание и компетентность учителя — вот, собственно, все, что нужно для занятий йогой. Только обязательно учтите: выбор наставника —дело более чем ответственное. Ведь этот человек должен не только хорошо знать и красиво (а главное — правильно) показывать йоговские упражнения (асаны), но и уметь подобрать те, которые необходимы именно вам, знать сколько и как часто надо их делать. И избегать неподходящих или даже противопоказанных вам по состоянию здоровья. Поэтому хороший тренер — это опытный инструктор, имеющий за спиной не менее нескольких лет практики, прекрасно разбирающийся не только в йоге, но и в медицине, осознающий свою ответственность за вас.

Что нужно знать для занятий йогой

Если вы решили начать заниматься йогой, подойдите к вопросу серьезно. Основные моменты, о которых важно помнить, таковы:

1. Занимайтесь регулярно. Как минимум три раза в неделю по 30 минут. В идеале—по 30-60 минут ежедневно.

2. Действуйте по принципу «усилие без насилия». Ведь вы приходите на занятие не для того, чтобы бороться с телом, а, наоборот, чтобы с ним сотрудничать, войти в контакт. А для этого нужно научиться его чувствовать.

3. Не переусердствуйте. Постарайтесь определить резервы своего организма, прислушивайтесь к ощущениям и не находитесь слишком долго в одной позе. Напряженные занятия могут привести к усталости, физической и духовной. Что, в свою очередь, может повлечь за собой повышение артериального давления и другие нарушения, а это небезопасно.

4. Обязательно откровенно рассказывайте своему учителю о том, как вы себя чувствуете во время занятий. Также не скрывайте от него, какими страдаете заболеваниями, в том числе хроническими. Если во время практики йоги какие-либо болезненные ощущения усилились, ни в коем случае не оставляйте это без внимания.

5. Бели вы обращаетесь к врачу, не скрывайте от него, что занимаетесь йогой Вы только выиграете, если состояние вашего здоровья будет контролировать опытный медик.

Удачных и полезных вам занятий йогой!
Важно также, что-бы занятия проходили в подходящем, комфортном зале. натяжные потолки в спб помогут облагородить любое помещение, в том числе и залы для занятия йогой.

Может вам будет интересно почитать

Метки: йога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2019 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!