} class="single single-post postid-1832 single-format-standard"
 

Как похудеть без вреда для здоровья

Автор dreambox09 on 12.05.2011 in Диеты |

Строгие диеты вредят здоровью и не способны обеспечить долгосрочного результата. Возможно ли похудеть без вреда для здоровья? Ответ ищите в этой статье.Уже давно известно, что препараты для снижения веса, которые так активно рекламируются во всех средствах массовой информации, не работают. Строгие диеты тоже не приносят ничего, кроме мучений. После них вес очень быстро возвращается обратно. Желающие сбросить вес и больше не набрать его, должны в корне изменить свои привычки.

Прежде всего, нужно пересмотреть питание и физическую активность. Чтобы не накапливать жир в организме, нужно хорошо заботиться о мышцах. Люди редко имеют полное представление о том, как важны мускулы, когда дело доходит до сжигания жира. Если мышечная масса хорошо развита, большая часть поглощенных калорий уходит на ее поддержание, и жировые отложения накапливаются медленнее.

Придерживаясь определенной диеты, вы теряете не только жир, но и мышцы. Если вы при этом ведете неподвижный образ жизни, мышцы просто атрофируются, и телу значительно труднее сжигать жир. И чем дольше вы сидите на диете, тем сложнее становится терять вес и уменьшать объемы.

Самые строгие диеты часто оказывают диаметрально противоположный эффект. Если заставить организм голодать, он перейдет на «военный режим» и начнет делать запасы при первой возможности. А такая возможность обязательно представится, как только вы вернетесь к нормальному питанию.

Чтобы похудеть без диеты, нужно питаться чаще. Что происходит, когда промежутки между приемами пищи сокращаются? Во-первых, шансов переесть намного меньше, а значит, тело не сможет, да и не захочет сделать запас. Во-вторых, обмен веществ не замедляется, тело все время работает, потому что обмен энергией не останавливается. А значит, калории сжигаются быстрее.

Имеет смысл изменить рацион. Сместите баланс в сторону белков, клетчатки и витаминов. Поглощение углеводов, особенно в чистом виде, вводит организм в заблуждение и он не занимается должным образом остальной пищей, поступившей в пищеварительную систему. Свежая клетчатка – овощи, фрукты и зелень, значительно облегчают организму работу по переработке пищи, так что ему будет легче поддерживать мышечную массу и жечь лишние калории.

Не пренебрегайте сном. Хороший отдых необходим телу для нормального функционирования. Отдохнувшее тело лучше справится с любой нагрузкой, в том числе и со сжиганием жира.

Ну и конечно, нужно двигаться. Не обязательно перегружать и мучить себя. Вполне достаточно совершать ежедневные пешие прогулки или регулярно заниматься йогой, если вам трудно отважиться на поход в тренажерный зал.

Как видите, чтобы иметь красивую фигуру, совсем ни к чему изводить себя голодовками. Избавление от лишнего веса может оказаться приятным занятием.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!