} class="single single-post postid-1826 single-format-standard"
 

Секреты сладкого сна

Автор dreambox09 on 10.05.2011 in Интересное |

Бессонница и ночные кошмары, как правило, связаны с дневными переживаниями, сильными эмоциями и тревожными мыслями. Поэтому важно перед сном «почистить» свое подсознание, так же как мы чистим зубы и омываем тело.Для этого существуют специальные довольно эффективные техники.Магический круг

Эту технику психологи используют для того, чтобы «вытащить на поверхность» проблемы человека. Метод называется «рисование мандалы» (священного круга). Он оказывает мощное оздоровительное действие. С помощью мандалотерапии можно лечить не только душу, но и тело. Сон будет намного спокойнее, а пробуждение — бодрым.

Итак, приступаем. Возьмите белый лист в бумаги и нарисуйте на нем с помощью тарелки или циркуля окружность. Затем красками оформите этот круг так, как вам вздумается. Главное условие: не надо ничего придумывать, делайте все спонтанно, пусть ваша рука сама тянется к определенному цвету и изображает то, что вам хочется. Закончив рисунок, посмотрите: есть ли в мандале детали, которые оставляют неприятный осадок или вызывают раздражение? Если да — закрасьте неприятные элементы, создайте из имеющихся образов новые, можете даже порвать этот лист и нарисовать новую мандалу, если эта вас тяготит. Ваше самочувствие сразу же улучшится. Теперь можно спокойно ложиться спать, вам приснятся добрые, светлые сны.

Ритуалы перед сном

Техника «выметающее дыхание».

Она идеально подойдет, если у вас был тяжелый день, вы с кем-то поссорились, пережили стресс. Суть — выдыхание из себя отрицательной энергии. Лежа на спине, поверните голову влево и сделайте глубокий вдох, одновременно вспоминая неприятный эпизод, беспокоящий вас. Затем, поворачивая голову прямо перед собой, как бы выдохните то, что вас тревожит. На следующем вдохе поверните голову вправо, а на выдохе — верните ее в исходное положение, окончательно разрывая негативные энергетические связи.

Колыбельная для себя. В каждом человеке живы неосознанные воспоминания о том времени, когда он находился в материнской утробе, — самом безопасном месте на свете. Именно там кроха ощущает приятное укачивание, которое так успокаивает. Если вам не спится, попробуйте сами себя убаюкать, мысленно раскачиваясь из стороны в сторону, как в гамаке, проговаривая в уме ласковые слова. Все, какие только сможете вспомнить: «Спи, мое солнышко, спи, моя радость, спи, моя прелесть». Не останавливайтесь, иначе мысли, которые мешали вам уснуть, вернутся снова. Такой тренинг любви к себе не только помогает заснуть, но и повышает самооценку.

Аффирмации также хорошо проговаривать перед сном. Это короткие позитивные утверждения, которые способствуют гармонизации вашего внутреннего состояния. Сделайте глубокие вдох и выдох, затем произнесите: «Я освобождаюсь от всякого страха, от любого напряжения. Я чувствую спокойствие». Если вам все же сложно расслабиться, заставьте себя вспомнить 10 позитивных моментов прошедшего дня.

«Белый свет». Эта техника хорошо помогает настроиться на приятные грезы и защититься от воздействия темных сил. Перед сном мысленно окружите себя божественным свечением — белым, золотым или голубым. Представьте, будто ангел-хранитель набросил на вас покрывало любви и защиты. Оно распространяется вокруг вас все дальше, за пределы дома, почувствуйте поддержку Вселенной!

Может вам будет интересно почитать

Метки: сон

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2018 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!