} class="single single-post postid-1778 single-format-standard"
 

Йога от боли в спине

Автор dreambox09 on 05.05.2011 in Здоровье |

Вы целыми днями сидите за столом? Редко находите время, чтобы сделать зарядку? Склонны оставлять вопросы взаимоотношений не решенными? Наверняка вы испытываете боль в спине, и вы не одиноки.

В наши дни это одно из самых распространенных недомоганий. В то же время это — одна из самых частых причин, побуждающих людей начать заниматься йогой. Всего лишь 10-15 минут ежедневных занятий могут избавить вас от боли в спине, благодаря укреплению и растяжке мышц, которые поддерживают позвоночник, и улучшению кровообращения. Кроме того, позы йоги, которые улучшают осанку, помогают избежать бытовых травм, вызвающих дискомфорт.

«Йога учит поддерживать тело в хорошем состоянии, — считает Робин Роттенберг, терапевт йоги в Вашингтоне. — Однако даже если вы будете делать по 10 повторов упражнения, это еще не значит, что вам станет лучше. Важна ваша психологическая, мысленная вовлеченность в эти упражнения. Ведь они координируют движения с дыханием, а это создает чувство спокойствия и легкости».

Позы йоги от боли в спине

ПОЗА МЛАДЕНЦА

1. Встаньте на четвереньки, упритесь руками в поя на уровне груди, колени поставьте на уровне бедер.

2. На вдохе медленно прогните спину, поднимите подбородок вверх и сделав движение грудью вперед. Одновременно копчик тяните вверх. Шею вытяните [а].

3. На выдохе втяните живот и округлите спину. Расслабьте голову и руки, бедра тяните к пяткам так, чтобы у вас получилась поза младенца. Оставайтесь в таком положении в течение одного вдоха-выдоха [Ь].

4. Повторите 6 раз.

Может вам будет интересно почитать

Метки: боль в спине, йога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!