} class="single single-post postid-1770 single-format-standard"
 

Изменить себя к лучшему

Автор dreambox09 on 04.05.2011 in Красота и стиль |

Ну кто из женщин не испытывал подобные чувства: весна, долгожданные солнечные дни, наконец-то можно одеть что-то новое, лёгкое, выйти, что называется, в свет и, возможно, даже слегка пофлиртовать. Но увы, — платья, юбки и брюки, пролежавшие всю зиму в шкафу, стали как-будто на размер меньше и вместо того, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры, только невыгодно облегают жировые отложения на животе, бёдрах и ягодицах.

От такого вполне можно впасть в депрессию, что многие и делают. А потом пытаются от неё избавиться при помощи чашки сладкого кофе с куском пирога, усугубляя положение ещё больше.

Выдерните себя из замкнутого круга. Первые шаги в любом деле самые трудные и самые важные. Нет ничего страшного в том, что вы набрали за зиму пару лишних киллограмов — это нормально, поскольку полностью соответствует природе человека. При этом нормальным должно быть и повышение двигательной активности весной в связи с увеличением продолжительности светового дня. Кто-то начинает огородно-дачный сезон, другие устраивают каждый день велосипедные прогулки, третьи занимаются бегом или скандинавской ходьбой. Этих людей не нужно заставлять больше двигаться, им вполне достаточно уже имеющихся физических нагрузок. Тем же, кто большую часть времени проводит перед экраном телевизора, надо заставить себя изменить сложившийся образ жизни и хотя бы четыре раза в неделю выходить на пробежку.

Читайте здоровые суставы

Не отчаивайтесь, если в первый день не сможете пробежать даже 500 метров. Начинать — всегда тяжело. Первоначальная нагрузка должна соответствовать вашей физической подготовке. Самым правильным показателем степени нагрузки служит пульс. После физической нагрузки он не должен превышать более, чем в два раза показатели, измеренные в покое. Если ваш пульс в покое составляет 70 ударов в минуту, то после физических занятий он не должен превышать 140 ударов в минуту.

Начиная занятия спортом, необходимо прислушиваться к своему организму. Ваши мышцы, суставы и даже внутренние органы подскажут вам, какой нагрузки следует придерживаться вначале и как её постепенно увеличивать. Для людей, никогда или давно не занимавшихся спортом, достаточно будет начать с 1 км медленного бега в день. Тем, кто не может осилить и эту дистанцию, рекомендуем чередовать бег с ходьбой. Тренировки надо проводить регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку, ориентируясь на пульс и состояние суставов. При этом не стоит делать потерю веса вашей основной целью. Это случится рано или поздно само по себе, если занятия станут регулярными, необходимо только набраться терпения. Основной вашей целью должно стать улучшение общего самочувствия за счёт улучшения обмена веществ и кровообращения во всём организме.

Вероятно, стоит также пересмотреть свой рацион питания, чтобы обогатить его витаминами и минеральными веществами.

Доступные и недорогие овощи такие, как капуста, морковь, лук, чеснок, свекла, тыква и репа, содержат необходимые витамины в достаточном количестве. Если в рацион питания добавить ещё хлеб из муки грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, немного мяса или рыбы, то вы получите в результате здоровое питание без переплаты за дорогие упаковки.
(с) medlabnews.ru/nuzhnye-vitaminy-kirpichiki-nashego-zdorovya/

Следите за собой, сочетайте полноценное питание и разумные физические нагрузки! Вскоре ваши старания окупятся с лихвой отсутствием проблем со здоровьем и хорошим настроением от того, что выглядеть вы стали именно так, как давно хотели.

Может вам будет интересно почитать

Метки: витамины, здоровье, рацион питания, физические нагрузки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!