} class="single single-post postid-1640 single-format-standard"
 

Правильное питание при занятиях фитесом

Автор dreambox09 on 22.04.2011 in Красота и стиль |

Даже активно занимаясь спортом, нельзя достичь успеха без правильного питания. Есть надо часто — 5-6 раз в день. Блюда готовить без соли, на пару или гриле. Начинайте день с углеводной пищи (крупы, овощи, фрукты), включая в каждый прием белок (рыбу, филе птицы, постное мясо, нежирный творог; размер порции — не больше пудреницы).

В течение дня соотношение углеводов и протеинов меняйте в сторону снижения углеводов и увеличения количества белка. Фрукты ешьте отдельно, за 15-20 минут до еды и не позднее 16.00. Конечно, нужно ограничить жиры, отдавая предпочтение растительным — оливковому, льняному маслам, орехам. Не забывайте, что жиры калорийнее белков и углеводов. Исключите продукты, стимулирующие аппетит — чай, кофе, крепкие бульоны, соусы, приправы, копчености, алкоголь. Пусть в вашем холодильнике всегда будет любимый низкокалорийный продукт, например, 1% кефир — его можно пить ночью. Хотя правильнее в темное время суток спать. Здоровый сон не менее 8 часов в сутки — это не прихоть, а гарантия стройности и здоровья!

Ну а Вашу стройную фигурку лучше всего дополнит конечно же макияж. Как не запутаться при выборе косметики. Ведь на рынке присутствует множество торговых марок. Советуем почитать отзывы людей, уже попробовавших ту или иную косметику. Например косметика фирмы ВИШИ. Здесь вы найдете реальные виши отзывы , оставленные людьми, которые пользуются этой косметикой.

Может вам будет интересно почитать

Метки: питание, фитнес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2021 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!