} class="single single-post postid-16325 single-format-standard"
 

Роль кальция для организма

Автор dreambox09 on 05.12.2014 in Здоровье |

Кальций является одним из важнейших минеральных веществ нашего организма. Недостаток кальция в организме приводит к значительным неприятностям.

Роль кальция для организмаВзрослому человеку ежедневно необходимо около 1000 мг. кальция. Беременным женщинам, детям, подросткам и спортсменам гораздо больше. Хотелось бы подчеркнуть, что последним спортивным активным людям нужно вдвое больше кальция, чем не спортсменам. Кальций выходит из организма быстрее с повышенным пото и мочеотделением. С одним литром пота организм теряет около 20-40 мг. кальция.

На самом деле один литр пота — это совсем не много! Если не веришь, можешь проверить самостоятельно: нужно взвеситься до и после тренировки. Разница между первым и последним будет составлять потери воды через пот. Обычно за одну тренировку в течение одного часа человек может потерять 1-3 кг, в зависимости от веса тела и интенсивности тренинга.

Это значит, если ты активно занимаешься спортом — обязательно обрати внимание на продукты с кальцием. Дефицит кальция в организме человека, который занимается спортом недопустим еще и потому, что он приводит к слабости костей. При серьезных нагрузках скелет может просто не выдержать.

Что и сколько нужно есть при недостатке кальция в организме

Давайте перейдем к конкретике, а именно: что и сколько нужно есть при недостатке кальция в организме человека? Прежде всего молочные продукты, в частности твердые сорта сыра содержат много кальция (около 1200 мг./100гр.). Зеленые овощи, орехи — это также кальций.

Спортивно активным людям лучше отдавать предпочтение минеральной воде, содержащей кальций и другие минеральные вещества. Но обязательно надо смотреть на этикетку минералки, потому что некоторые воды почти не содержат кальций, в то время как другие до 340 мг / литр. Короче, спортсмену нужно съесть 200 грамм твердого сыра, чтобы обеспечить себя на сутки кальцием. Имейте в виду: передоз кальция также нежелателен для спортсменов, потому что может приводить к слабости мышц, постоянной усталости или депрессии.

А вы знаете, что объемные световые буквы из нержавеющей стали также имеют целый ряд преимуществ. Не верите? Заходите на сайт агентство-реклама.рф и убедитесь сами.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!