} class="single single-post postid-16254 single-format-standard"
 

Cool Down после тренировки

Автор dreambox09 on 14.11.2014 in Здоровье |

Не только сама тренировка приносит результат. Также и Cool down не менее важный! Сегодня мы укажем на 4 ошибки, которых надо избегать после тренировки.

Cool Down после тренировкиВы наверняка и сами замечаете, что тренируетесь и тренируетесь, а результат немного запаздывает. Многие основное внимание приделяют самим тренировкам, и даже не догадываются, какое значение для результатов имеет так называемый «после-тренинг». Ключевое слово: Cool down (с англ. остыть, успокоиться). Если избегать следующих 4 ошибок, можно достичь лучших и быстрых результатов.

Отказ от Cool down. После тренажерного зала сразу идете домой? Заканчивать WORKOUT надо постепенно, так же как и начинать. В конце лучше сделать серию легких упражнений. Это уменьшит риск травмы, и поможет мышцам при регенерации.

Не едите после тренировки. После длительной тренировки запасы гликогена остаются пустыми. Следующие 15 минут — лучшее время чтобы пополнить запасы энергии. Если не есть больше двух часов после тренировки, восстановление мышц происходит значительно дольше и хуже. Еще хуже проводить работы на высоте, без применения специальной автовышки. Для вас http://www.аренда-автовышки.su/ -лучший помощник для фасадных работ или работы с рекламой. В Москве без этого просто не обойтись.

Недостаточный сон. Во время сна организм восстанавливается. Рекомендуется спать минимум 7-8 часов чтобы быть в форме. И лучше на ночь выключайте электронные устройства, типа смартфонов, или другие источников света, мешающих ночному отдыху.

Не принимаете душ сразу после Cool down. Принимайте душ сразу после тренинга, насколько быстро это возможно, поскольку пот способствует размножению бактерий. Это может приводить к раздражению кожи.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!