Как освоить лечебный массаж самостоятельно
Жизнь не стоит на месте. День идет за днем: будни-выходные… А внутри растет раздражение, усталость поглощает измученный серостью будней организм. Настоящим спасением станет массаж, овладеть основами которого сможет каждый, кто желает порадовать себя и своих близких.
Оздоравливающий массаж помимо расслабления организма и эмоционального подъема, улучшает кровообращение, снимает усталость, держит в тонусе мышцы. Кроме того, что актуально для любящих пар, массаж может послужить прелюдией.
Перед началом домашних сеансов массажа, необходимо проконсультироваться у врача. Противопоказан массаж людям с заболеваниями или повреждениями кожи, воспалительными процессами, болезнями сосудов и суставов. Как одна из составляющих оздоровительного массажа может быть использование дополнительного оборудования. Например, тапочки массажные выводят шлаки, положительно влияют на центральную и периферическую нервную систему. В интернет-магазине «RelaxinStyle» вы найдете эти чудо тапочки и другое оборудование для здоровья.
Место для массажа — нелегкая задача. Обычный диван, кровать и прочие предметы мебели для отдыха при отсутствии вариантов подойдут, конечно, однако для лучшего лечебного эффекта правильнее будет выбрать складной массажный столик. И массировать удобно, и в сложенном состоянии, столик не займет много места.
Крема, масла — их использование необязательно, но иногда для дополнительного расслабления необходимо. Но излишне смазывать тело не стоит — руки начнут скользить.
Для массажа позвоночника не всегда помогают упражнения и медикаменты. Используйте современный корсет для позвоночника, который позволит не только облегчить лечение, но и предотвратить появление болезни. Рекомендуется как дополнение для лечебного массажа в домашних условиях.
Собственно массаж, как целебный, так и остальные его виды, заключается в чередовании определенных приемов. Для домашнего оздоровительного массажа характерны следующие приемы:
- поглаживание;
- растирание;
- разминание;
- легкие удары.
Поглаживанием сеанс массажа, как правило, начинают, им же его и заканчивают. Кроме того, оно используется при переходе от одного приема к другому. Поглаживание разогревает кожу, улучшает кровообращение, обладает изумительным релаксирующим эффектом.
Растирание проводится чаще всего подушечками пальцев обоих рук.
Подушечки пальцев также задействуются при разминании. Наиболее популярным способом разминания является следующая техника: пальцами растягивается участок кожи, а сильными касаниями больших пальцев он разминается.
Существуют правила массирования определенных частей тела. Начинают обычно со спины, ног и рук. Руки массируют от запястий к подмышечной впадине, ноги от лодыжек к паху. Массаж спины начинают от поясницы к лопаткам, а шею, наоборот, к спине. Давить на лимфоузлы запрещено.
Может вам будет интересно почитать
Пополни счет
