} class="single single-post postid-15441 single-format-standard"
 

Правильное питание беременной, которая работает

Автор dreambox09 on 14.06.2014 in Беременность |

С нетерпением ждем пополнения в нашей семье. Надеемся через полгода радоваться маленьким чудом. Однако мне приходится работать: утром выхожу из дома в семь, а возвращаюсь уже после семи вечера. О рациональном питании сложно даже мечтать. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно организовать питание беременной, которая работает?

питание беременной, которая работает

питание беременной, которая работает

Организовать правильное питание даже при таком режиме работы можно, главное иметь желание! Нужно понимать, что в течение дня у вас должны быть два-три основных приема пищи и два-три перекуса.

Прекрасно понимаю, что так рано вряд ли кто-то способен приготовить себе полноценный горячий завтрак с кашей или омлетом, а тем более беременная. Поэтому, советую перед работой выпить йогурт, кефир или съесть 150 граммов творога со злаковым йогуртом, а с собой взять термос с кашей, например. Варить ее не надо: вечером залейте цельную крупу (овсянку, перловку, гречку) едва соленым кипятком — и утром каша готова! К ней можно взять яблоко или горсть сухофруктов. Приготовьте на работе чай — вкусный завтрак в 9-10 утра готов!

Если есть возможность в обед съесть горячее блюдо (первое-второе) — прекрасно! Нет? Тоже есть выход! Вечером сделайте себе бутерброд, но не с маслом-колбасой, а, например, с куском вареной говядины или курицы, положите листья салата, огурец-помидор, ломтик сыра — и готов замечательный обед! Держите на работе орешки, сухофрукты, йогурт или кефир. Тогда вечером не будете готовы съесть слона!

Читайте также каким должно быть питание беременной зимой

На ночь можете снова есть сыр, или, если еще будут силы приготовить, салат из свежих овощей, кусок вареной или запеченной рыбы или мяса, горячий суп. В целом, организовать полноценное питание можно, но обязательно посоветуйтесь с гинекологом по поводу необходимости в витаминно-минеральных комплексах.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2020 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!