} class="single single-post postid-15334 single-format-standard"
 

Простые секреты здорового сна

Автор dreambox09 on 28.05.2014 in Здоровье, Знаменитости |

В современном ритме жизни людям периодически приходится пренебрегать сном в пользу различных дел, начиная от работы и, заканчивая, домашними хлопотами. Однако запас сил организма не бесконечен, и рано или поздно, наступает расплата.

секреты здорового сна

секреты здорового сна

На смену недосыпанию может прийти бессонница. Вот несколько несложных секретов, которые помогут избежать этого недуга:

Сформируйте привычки

Человеческий организм подчиняется различным ритмам. Воспользовавшись этим свойством, вы можете приучить себя к определённым действиям, после которых всегда будет следовать сон. И вы сами не заметите, как спустя какое-то время, это станет для вас сигналом ко сну. Таким действием может стать чтение любимой книги, прослушивание музыки и т. д.

Сотворите «сонную» атмосферу

Условия, в которых вы засыпаете, должны быть максимально комфортными. Устраните посторонний шум и звуки, избегайте лишнего света, проветрите помещение, оформите удобно спальное место.

Избегайте употребления кофеина вечером

Часто люди недооценивают действие кофеина на возможность заснуть. Постарайтесь отказаться от кофе перед сном. Замените его стаканом воды или молока.

Следите за состоянием постельного белья

Кто не согласится с тем, что засыпать на свежей чистой постели гораздо приятнее, нежели на той, которая требует смены? Не поленитесь потратить несколько минут, и комфорт вам обеспечен.

Избегайте поздних приёмов пищи

Одной из причин нарушений сна может являться поздний ужин или переедание. Вместо того чтобы отдыхать, организм вынужден перерабатывать пищу. Засыпайте налегке! Если избежать позднего приёма пищи не удаётся, старайтесь употреблять низкокалорийные продукты.

Выберите удобную позу

Наверняка вы замечали за собой, что есть поза, которая наиболее комфортна для вас в момент засыпания. Постарайтесь запомнить эту позу, чтобы принять её в случае одоления бессонницы. Используйте lonax матрасы для того, чтобы не подвергать позвоночник нагрузкам и обеспечить полноценный отдых во время сна.

Не совершайте физических нагрузок перед сном

Иногда физическая нагрузка в вечернее время может стать причиной трудного засыпания. Если вы заметили за собой такую особенность, то старайтесь делать так, чтобы основная часть физической активности приходилась на утренние и дневные часы.

Не затягивайте со временем отхода ко сну

Когда у вас появилось чувство сонливости или настало время, в которое вы обычно ложитесь спать – не откладывайте его. Своевременный сон быстрее восстановит ваши силы, вернёт энергию, а утро станет позитивным.

Возьмите на заметку эти простые советы, засыпайте легко и высыпайтесь, ведь здоровый сон это залог хорошего самочувствия.

Может вам будет интересно почитать

1 Comment

  • Постельное белье:

    Главное, подберите хорошие простыни, одеяла и подушки. И обратите внимание на размеры постельного белья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2018 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!