} class="single single-post postid-15082 single-format-standard"
 

Пробежки зимой

Автор dreambox09 on 13.04.2014 in Здоровье |

На улице зима и стало холодно, а ты хочешь поэтому прекратить свои пробежки? Стоять! Мы даем полезные советы, как преодолеть холод и облегчить зимние пробежки.

Пробежки зимой

Пробежки зимой

Дома разогреться. Никогда не надо пропускать разминку. В зимний холод кровообращение становится хуже, поэтому возможны травмы. Чтобы разогреться перед пробежкой, разминку можно сделать в коридоре.

Не потеть. Зимой тренироваться на полную катушку Не рекомендуется давать большие нагрузки — оставьте это для соответствующего сезона. Не надо пытаться расширять свои физические границы, это может привести к травмам. Лучше бегите умеренным темпом.

Легкая одежда. Особенно начинающие надевают на себя много — холодно же! Но это часто приводит к чрезмерному потоотделению и мокрому нижнему белью. Термобелье и флисовая одежда — хорошая защита от холода и избыточного тепла. Советуем одеваться так, будто на улице на 10 градусов теплее. Для вас интернет магазин горнолыжной одежды предлагает качественную экипировку для занятий зимними видами спорта. Позаботьтесь об этом прямо сейчас.

Во время пробежек организм теряет много тепла и жидкости. Не надо недооценивать своих рук — через них теряется немало тепла. Зимой это может привести к переохлаждению рук и простуды заодно. Именно поэтому руки надо одеть в варежки и держать в тепле. Перчатки рекомендованы, если на улице холоднее чем +5 градусов по Цельсию. При температуре ноль и ниже — это просто необходимость.

По поводу материала, то лучше отдавать предпочтение натуральным перчаткам, или простым из хлопка. Таким образом потоотделение на руках приостанавливается, так как хлопчатобумажные перчатки не абсорбируют пот. Поэтому, их приятнее носить. Кожаные перчатки не подходят, так как они быстро отдают тепло и сдерживают испарения пота.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!