Основные причины нехватки витаминов в организме

Сначала хорошая новость: вследствие недостатка витаминов в организме тяжелые болезни не возникают. Но бывает, что из-за неправильного питания или других причин мы не обеспечены достаточно витаминами.

Симптомы нехватки могут быть различными, например, плохое настроение, хроническая усталость, выпадение волос, сухая кожа, ломкие ногти, слабые кости, ухудшение зрения, головные боли и другие.

Частые причины недостатка витаминов в организме

Бедное, недостаточное питание (например из-за диеты)

Повышенная необходимость в витаминах у беременных женщин

Злоупотребление алкоголем, курение

Младенцам, детям и подросткам требуется больше витаминов в период активного роста

Вследствие стрессов витаминов нужно значительно больше

Спортивным людям витаминов надо больше. Например, если байдарки ваше хобби, то и питаться нужно соответственно.

Медикаменты (например антибиотики), мешающие усвоению витаминов из пищевых продуктов

Болезни, например инфекционные или желудочно-кишечного тракта

Напомним, что витамины — чрезвычайно важны для здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы недостаток витаминов в организме вас не беспокоил, нужно питаться сбалансировано, разнообразно и рационально. Свежие овощи и фрукты, которые богаты витаминами нужно есть ежедневно. Также можно принимать препараты с мультивитаминами при несбалансированном питании.

Может вам будет интересно почитать