Основные причины нехватки витаминов в организме
Сначала хорошая новость: вследствие недостатка витаминов в организме тяжелые болезни не возникают. Но бывает, что из-за неправильного питания или других причин мы не обеспечены достаточно витаминами.
Причины нехватки витаминов в организме
Симптомы нехватки могут быть различными, например, плохое настроение, хроническая усталость, выпадение волос, сухая кожа, ломкие ногти, слабые кости, ухудшение зрения, головные боли и другие.
Частые причины недостатка витаминов в организме
Бедное, недостаточное питание (например из-за диеты)
Повышенная необходимость в витаминах у беременных женщин
Злоупотребление алкоголем, курение
Младенцам, детям и подросткам требуется больше витаминов в период активного роста
Вследствие стрессов витаминов нужно значительно больше
Спортивным людям витаминов надо больше. Например, если байдарки ваше хобби, то и питаться нужно соответственно.
Медикаменты (например антибиотики), мешающие усвоению витаминов из пищевых продуктов
Болезни, например инфекционные или желудочно-кишечного тракта
Напомним, что витамины — чрезвычайно важны для здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы недостаток витаминов в организме вас не беспокоил, нужно питаться сбалансировано, разнообразно и рационально. Свежие овощи и фрукты, которые богаты витаминами нужно есть ежедневно. Также можно принимать препараты с мультивитаминами при несбалансированном питании.