} class="single single-post postid-14621 single-format-standard"
 

Природные средства от бессоницы

Автор dreambox09 on 25.01.2014 in Здоровье |

Здоровый сон очень важен для здоровья. Во время сна клетки восстанавливаются, мышцы растут а новая информация обрабатывается — утверждает эксперт по сну, доктор Михаэль Фельд.

Природные средства от бессоницы

Природные средства от бессоницы

Иногда мы не можем спать спокойно из-за стресса, переживаний или мечты. Если вы чаще трех раз в неделю не спите больше трех часов в ночь, значит надо обращаться к врачу. Честно говоря снотворное не лучшие средства от бессонницы, поскольку некоторые из них приводят к зависимости. Кроме этого, такие лекарства повышают риск смерти, согласно результатам исследования. Иногда лучшим лекарством от бессонницы есть правильные привычки и еще кое-что.

Природные лекарства от бессонницы:

Избегать кофе, чай вечером, 4-6 часов перед сном. Кофеин стимулирует работу сердца и кровообращение.

Чтобы спокойно спать, нужно быть уверенным, что ваше имущество огражденно от поягательства сторонних. Для этого служат пломбы. Вы можете купить пломбы пластиковые номерные и тем самым обеспечив сохранность и неприкосновенность ценных вещей.

Не есть перед сном. Лучше избегать поздних ужинов, перед тем как идти в постель. Вследствие этого желудок и кишечник начинают работать ночью, а это вредит сну.
Никакого спорта поздними вечерами. Но прогулки на свежем воздухе наоборот, способствуют хорошему сну.

Удобно, но не слишком жарко. Условия спальной комнаты должны быть удобными. Хороший матрас, и комнатная температура 18 градусов является оптимальной.

Приятная, расслабляющая музыка перед сном.

Пользование мобильными телефонами и другими девайсами вечером мешают нормальному сну.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!