} class="single single-post postid-14514 single-format-standard"
 

Как избавиться от бессонницы во время беременности

Автор dreambox09 on 09.01.2014 in Беременность |

Узнав о беременности, я была вне себя от счастья. Но со второго триместра меня стала беспокоить бессонница. Я постоянно «прислушивалась» к ребенку в животике и нервничала, если тот подолгу не двигался. Не могла уснуть, если муж задерживался.

Как избавиться от бессонницы во время беременности

Как избавиться от бессонницы во время беременности

Мучила изжога и частые походы в туалет, переживала, что трудовые споры из-за беременности будут не в мою пользу… Для спокойного сна я следовала таким правилам:

  • подолгу гуляла вечером, хорошенько проветривала комнату перед сном;
  • обзавелась несколькими подушками, удобной ночной рубашкой; отказалась от позы сна «на спине»;
  • настраивалась на отдых: за несколько часов до сна старалась ни с кем не общаться, не решать конфликтов, важных вопросов; не смотрела остросюжетных фильмов и не читала политических газет. Полистав любимый журнал или добрую книгу, я включала мелодичную музыку, зажигала аромалампу, просила мужа сделать мне массаж;
  • начала следить за своим питанием, и изжогу как рукой сняло: перестала есть кислое, слишком соленое, острое и пряное; не переедала на ночь. А если перед сном случался приступ голода, выпивала стакан тепло-
    го молока, съедала парочку пресных сухариков или жевала сухофрукты;
  • когда приступ тошноты мешал уснуть, выпивала стакан воды с лимоном небольшими глотками;
  • чтобы не выматывали частые походы в туалет, я начала контролировать количество потребляемой жидкости: за 3-4 часа до сна старалась меньше пить.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!