} class="single single-post postid-13908 single-format-standard"
 

Как ребенку правильно отдохнуть на выходные

Автор dreambox09 on 21.10.2013 in Дети |

Чтобы понедельник не был тяжелым для школьника, в выходные стоит придерживаться привычного режима дня. Важные советы для родителей от детского психолога.

Как ребенку правильно отдохнуть на выходные

Как ребенку правильно отдохнуть на выходные

В выходные каждая мама хочет пожалеть, порадовать своего школьника, дать ему возможность отдохнуть, подольше поспать, расслабиться. Но наступает понедельник, и ребенок никак не хочет утром вставать, идти в школу…
Поэтому, чтобы первый день недели не был тяжелым для сына или дочери, следует соблюдать режим дня, что поможет избежать переутомления и обеспечит высокую работоспособность. Не стоит нарушать его и в субботу и воскресенье!

Выходные — время отдыха. Однако это не означает, что в субботу и воскресенье нужно только развлекаться. Сломать привычный суточный «стереотип» легко, а восстановить трудно. Так, выходной день школьника не должен слишком отличаться от других дней недели.

В режим дня ребенка должна обязательно входить утренняя гимнастика! И нет в этом деле лучшего помощника, чем папа, который делает упражнения рядом. В выходные школьник должен вставать не позднее, чем в будни. Можно позволить ему поспать максимум на полчаса дольше, но никак не до обеда!

Утренняя гимнастика укрепляет здоровье, помогает окончательно проснуться, дает заряд бодрости на весь день. Предпочтение следует отдавать упражнениям, влияющим на разные группы мышц. Выполнять их надо в определенной последовательности: потягивания, упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног. Напоследок можно попрыгать и немного побегать. Время зарядки в зависимости от возраста должно составлять от десяти минут до получаса. Упражнения должны постепенно усложняться, а темп движений становиться каждый раз быстрее. Комплексы упражнений желательно менять каждые семь -десять дней. При их выполнении следует открыть окно или форточку.

Уроки лучше делать в субботу после обеда

Приучать ребенка к режиму дня необходимо с детства. Главное, чтобы рядом были взрослые, которые на собственном примере показывали бы, как его следует соблюдать. Не стоит оставлять ребенку блюда на обед, надеясь, что он сам съест их в установленное время. Режима дня должны соблюдать все члены семьи.

Завтрак, полдник, обед и ужин должны быть в то же время, что и в будни. Только благодаря соблюдению режима питания налаживается работа желудочно — кишечного тракта, хорошо переваривается пища, усваиваются полезные вещества. Только тогда школьник ест с удовольствием и не будет сетовать на плохой аппетит!

Если после уроков ребенок привык гулять на улице, то в выходные тоже должен выходить во двор в то же время. Особым днем для школьника является воскресенье. Он должен быть посвящен исключительно отдыху, а не выполнению домашнего задания. По словам детского психолога, уроки лучше делать в субботу после обеда, а учащимся во вторую смену, — в понедельник утром.

Воскресенье лучше провести на свежем воздухе. Интересные экскурсии, непродолжительные походы, прогулки всей семьей, путешествие за город — все это дает великолепный заряд положительных эмоций на всю неделю ! Однако, «заполняя» воскресенье играми и физическими упражнениями, не стоит допускать того, чтобы ребенок чрезмерно уставал. Усталость должна быть легкой и приятной, которая быстро проходит и приносит только пользу. Если же ребенок побледнел, стал вялым, у него начала болеть голова — вы перестарались.

Каждая мама хочет знать, как правильно выращивать шампиньоны. Но не все знают, как это сделать. Рекомендуем обратиться за помощью на сайт agro-forum.net. Там на форуме вы узнаете ответы не только на вопрос, как правильно выращивать шампиньоны, но и на многие другие не менее интересные вопросы. Там вы сможете также поделиться опытом с другими посетителями форума.

В воскресенье можно пойти в кино, в театр или музей, почитать интересную книгу. Правильное чередование различных видов деятельности, регулярный отдых на свежем воздухе — все это способствует нормальному развитию нервной системы и обеспечивает хорошую работоспособность в течение всей следующей недели.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!