Болит спина — на пилатес. Большие бедра — на степ
Динамическая аэробика — для молодых людей. А медленно — хореографический пор где бра не имеет возрастных ограничений.
Болит спина — на пилатес
Стретчинг подходит тем, кто хочет подтянуть тело, но не накачать мышцы.
Кроме занятий на тренажерах, как пишет женский журнал http://vselady.ru/, существует с десяток эффективных и интересных фитнес — занятий, и тело подтянут, и мышцы спины укрепят, и гибкость разовьют. Предлагаем вашему вниманию самые интересные фитнес — направления для красоты и здоровья.
Шейпинг подходит всем, кто имеет хотя бы минимальную физическую подготовку. Этот вид фитнеса включает в себя динамическую аэробную связи (своеобразную разминку) И силовые упражнения. Тренируются все группы мышц, тело подтягивается. Занятия шейпингом в сочетании с правильным питанием помогают сбросить лишний вес. Заниматься можно в любом возрасте.
Если мечтаете о ритмично силовых занятиях, которые защитят ваш организм от сердечно — сосудистых заболеваний, а также помогут похудеть — вам на аэробику. Это танцевально — силовое направление фитнеса, который благодаря быстрому темпу выполнения упражнений тренирует сердечную систему и «сжигает» лишние килограммы. Живот, ягодицы, бедра подтягиваются и уменьшаются в объемах. Из-за сильных скоростных нагрузок подходит этот фитнес только молодым людям — до тридцати.
По этой причине существует возрастной ценз и для занятий на степ-платформе. Заниматься Step рекомендуется людям до сорока. Степь — это динамический, быстрый вид спорта на специальной прямоугольной платформе высотой несколько сантиметров и длиной около метра. Быстрые хореографические движения на степ-платформе помогут «согнать» целлюлит, подтянуть ноги, ягодицы и живот. Для этих занятий нужна физическая подготовка — хотя бы несколько месяцев тренировок по аэробике или шейпингу. Разновидность степа — Power Step, где, кроме аэробно-танцевальных упражнений есть и силовые нагрузки с гантельками и бодибар — специальными палками разного веса. Таким образом, на занятиях по пауэр степу, кроме нижней части тела, тренируют руки, грудь, спину и живот.
Stretching — занятия на растяжку. Его интенсивность увеличивается постепенно. Эти занятия подходят для тех, кто хочет подтянуть тело, но не мечтает о рельефной мускулатуре. Power Stretch — разновидность стретчинга, который, кроме упражнений на растяжку, включает элементы силовых нагрузок, ускоряют процесс похудения.
Восточные танцы отличаются от Зумбо тем, что в первом случае мы говорим только об одном танцевальное направлении, где на занятиях задействованы мышцы рук, живота, ягодиц и бедер. Зумба же — это микс танцевальных движений под зажигательную музыку. Тренируются все группы мышц. Оба вида танцев направлены на постепенное похудение тела.
Новое направление в фитнесе — Functional Training. Функциональный фитнес — это микс статических упражнений и силовых нагрузок, которые помогают укрепить осанку, снизить вес, научиться чувствовать свое тело. Упражнения во время функционального тренинга выполняют связями — восьмерками. Тоесть одно упражнение состоит из восьми элементов. Во время занятий задействуют так называемые глубокие мышцы, которые служат для поддержания вертикального положения тела и преодоления силы тяжести. Не только сжигаем лишние килограммы, но и тренируем выносливость организма. На эти занятия часто приходят люди после определенных травм, которые хотят привести мышцы в тонус.
По своим упражнениями на функциональное фитнес очень похожи занятия с Port de bras. Отличие — менее интенсивный темп и добавления хореографических элементов. Это вид фитнеса, который укрепляет осанку и подтягивает тело. Подходит всем.