Как укрепить иммунитет школьника осенью

Мой сын в этом году пошел в первый класс. Быстрое пробуждение утром, четко отлаженный режим дня и недостаток свободного времени вне уроков сказались: сын стал плохо есть, уже второй раз за месяц болеет… Скажите, пожалуйста, как можно укрепить иммунитет школьника осенью?

Главное, чтобы детское меню было разнообразное. В рационе школьника, который постоянно движется и тратит много энергии, должны быть белки и углеводы, которые обеспечивают рост мышечной системы, ребенок становится внимательным и более сосредоточенным. Каждый день на столе должны быть мясо, рыба, хлеб, бобовые и молочные продукты. Из мяса предпочтение следует отдавать молодой телятине или говядине.

Важную роль для укрепления иммунитета играют и прогулки на свежем воздухе (не менее двух часов в день) и сон (не менее восьми часов в сутки). Очень полезны вылазки на природу — в лес по грибы, на рыбалку… Нет ничего прекраснее, чем рыбалка на щуку. А рыбалка на Нептуне —baza-neptun.com.ua/menus/view/ribalka_na_schuku это еще и прекрасный способ отдохнуть и почти всегда вернуться домой с уловом. А как полезно мясо щуки для ребенка! Так что родители, не теряйте времени и бегом на рыбалку на Нептуне!

Много пользы для детей школьного возраста приносят фрукты и овощи: цитрусовые, виноград, а также яблоки, чернослив, семена тыквы, сладкий перец, капуста, картофель, морковь, свекла, чеснок, лук, редька. В течение суток ребенок должен выпивать не менее литра жидкости. Лучше всего подойдут отвары шиповника, липы, калины, напиток из ежевичного и малинового варенья, компот, зеленый чай, горячее молоко с медом и маслом.

Может вам будет интересно почитать