} class="single single-post postid-13559 single-format-standard"
 

И двое детей, и фигура отличная!

Автор dreambox09 on 31.08.2013 in Дети |

Я мама Артема (5 лет) и Юлии (1 год 8 месяцев). Я переживала, что после вторых родов поправлюсь, как и моя мама. Тем более что ни в школьные, ни в студенческие годы не была худышкой. Но после родов я быстро пришла в норму.

Отличная фигура

Отличная фигура

Самое главное, что мне помогло, — это длительное грудное вскармливание. На выработку молока и во время кормления женщина тратит много калорий. Это помогает снизить вес и не поправляться. Но для стройной фигуры нужны и физические нагрузки. Мне на тренировки не хватает времени, поэтому я занимаюсь, как только появляется свободная минутка. Когда гуляю с младшей (в коляске), очень быстро иду, стараясь напрягать заднюю поверхность бедра. Качая дочку в коляске, делаю упражнения для ягодиц: пятки вместе, носки врозь, немного присесть, зажимать и расслаблять ягодицы; присесть еще ниже, зажать и расслабить ягодицы, а потом удерживать зажим 10 секунд.

Дома, в положении лежа на спине, ноги тоже лежат, кладу дочь на ноги и подбрасываю ее, поднимая и опуская ягодицы. Затем сгибаю ноги в коленях, дочь садится на живот и я ее качаю, высоко поднимая и опуская бедра, напрягая при этом ягодицы. После упражнений, можно и отдохнуть — поиграть в любимые игры с детьми. Они любят все про смешариков на сайте http://mult-games.ru. Там много простеньких но увлекательных игр про наших любимых мультяшных героев.

Следующее упражнение — для пресса. Лежа на спине, поднимаю согнутые в коленях ноги, кладу на них доченьку, придерживаю и стараюсь ее поцеловать, прижимая поясницу к полу.

Еще я танцую восточные танцы.Если нет времени — делаю любимые упражнения по ходу: рисую бедрами воображаемую восьмерку; резко втягиваю живот и медленно расслабляю; медленно втягиваю живот и резко выталкиваю.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!