} class="single single-post postid-13141 single-format-standard"
 

Нейробика зарядка для мозгов

Автор dreambox09 on 28.06.2013 in Здоровье |

Все чаще можно услышать мнение ученых о том, что мозг, как и любую часть тела, надо тренировать. А американский нейробиолог Лоуренс Катц разработал специальную гимнастику для мозга «- нейробику.

зарядка для мозгов

зарядка для мозгов

Зачем разрабатывать гимнастику для мозга? Ведь и без того мы все время думаем, что-то анализируем …

Для того чтобы мозг работал эффективно, нужно время от времени менять его деятельность. Скажем, чтение задействует одни зоны мозга, письмо — другие. Поэтому каждая доля мозга должна иметь в течение дня разные нагрузки: чтение, письмо, слушание, видение, рисование, решение задач, изучение иностранного языка, запоминания стихов. Все это улучшает связи между нейронами. Ведь у большинства из нас используются только какие-то определенные участки, а другие остаются «нетронутыми».

Кстати, занятия нейробикой полезные в любом возрасте. Скажем, детям эти упражнения помогают лучше концентрироваться, усваивая новые знания, лучше запоминать и осваивать учебный материал.

В чем принцип нейробики

Главный принцип нейробики — выполнение рутинных задач необычным способом. Сейчас объясню. Скажем, вы привыкли идти на работу тем же маршрутом, а это рано или поздно становится автоматизмом, притупляет чувство реальности. Поэтому попробуйте найти новый маршрут. Во-первых, это придаст впечатлений (новые картинки, новые запахи и т.п.). А во-вторых, улучшит пространственное ориентирование (особенно, если вы ездите на работу автомобилем — попробуйте составить свою собственную карту улиц).

Кстати, я уже упоминал об изменениях запахов — новые запахи помогают задействовать новые цепочки нейронов. Поэтому экспериментируйте — скажем, покупайте и нюхайте различные цветы, сочетайте запахи между собой.

Упражнения для мозга

Если вы правша, то попробуйте то, что вы обычно делаете правой рукой (причесываетесь, чистите зубы, держите ложку во время еды, пишете), делать левой. Если левша — соответственно, правой. Старайтесь хотя бы несколько строк писать «другой» рукой. Сначала это не будет выходить, но со временем вы сможете лучше контролировать нерабочую руку. Кроме того, таким образом оживляются связи между полушариями головного мозга, стимулируются проводящие пути, а также активируется и полушарие, которое у вас не доминирует. Все это положительно сказывается на уровне интеллекта.

Еще одно упражнение с нейробики — выполнение обычных дел с закрытыми глазами. Например, попробуйте дома пройтись «без глаз» — это активирует участки мозга, которые отвечают за пространственное перемещение, память, измерение расстояния. А когда вы перемещаетесь на ощупь, активируются сенсорные участки головного мозга, развиваются тактильные ощущения.

Полезным упражнением есть также выбор пальцами различных предметов — например, монет разного номинала, цветов, разнообразных тканей, поверхностей. Еще одно интересное упражнение — попробуйте смотреть телевизор с выключенным звуком. При этом пробуйте читать по губам или представлять звуки, которые в настоящее время сопровождают картинку.

А еще нейробиологи советуют раз в неделю проводить небольшую перестановку на рабочем столе, менять что-то в интерьере квартиры (скажем, переставлять вазы с цветами, перевешивать картины). Ведь мозг любит новизну, тогда как от однообразия он, как и вы, устает.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!