} class="single single-post postid-12939 single-format-standard"
 

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Автор dreambox09 on 08.06.2013 in Здоровье |

Профилактические меры могут быть направлены не только на предупреждение появления заболевания, но и на сдерживание его дальнейшего развития, уменьшение последствий при выявленном заболевании.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

То есть предупреждение о возможности заболеть при определенных обстоятельствах считается первичной профилактикой, а сдерживание и уменьшение последствий у уже болеющих — вторичной профилактикой. Сердце и сосуды нуждаются в бережном отношении, от их работоспособности напрямую зависит здоровье каждого человека. Поэтому первичная или вторичная профилактика их заболеваний является обязательной.

Риску возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы подвержены люди с наследственной предрасположенностью, высоким артериальным давлением, лишним весом. Это в одинаковой степени касается и мужчин, и женщин, с возрастом опасность имеет тенденцию к возрастанию. Значительными факторами риска являются также курение, малоподвижный образ жизни и повышенный уровень холестерина вследствие неправильного питания.

Наследственность в предрасположенности заболеваниям сосудов и сердца – фактор риска менее существенный, чем образ жизни человека. Если образ жизни максимально здоров, а основные показатели сосудов и сердца находятся под постоянным контролем, то влияния генов вполне можно избежать.

Гипертония лидирует в списке рисков. Если давление долгое время остается высоким, на сердце и сосуды это оказывает крайне негативное влияние. Поэтому лечить ее нужно обязательно, а правильное питание и высокая двигательная активность отлично способствует нормализации давления.

Отсутствие в рационе жирной, чрезмерно острой или соленой пищи, жареных или копченых блюд еще никому не навредило. То же относится к газированным напиткам и крепкому кофе. Это вкусно, но есть множество не менее привлекательных, но при этом более безвредных продуктов. Здоровое питание позволяет следить за своим весом, контролировать давление, является отличной профилактической мерой предотвращения появления в сосудах холестериновых бляшек.

Курить лучше не начинать совсем, но даже заядлым курильщикам бросить эту скверную привычку не так сложно, как они себе это представляют. За исключением приобретенной зависимости, объективных причин потребности в глотании табачного дыма просто не существует. Если задаться целью, бросить курить быстро и безболезненно может любой. И для профилактики заболеваний полезно, и самому приятно, и выгодно.

Двигательная активность подразумевает не только целенаправленные занятия физкультурой или, например, фитнесом, но и просто увеличение физической нагрузки в повседневной жизни. Ходьба пешком гораздо полезнее поездок в транспорте. Возьмите за правило ходить пешком не менее 40 минут в день, особенно в утреннее время, тем самым вы окажете неоценимую услугу своей сердечно-сосудистой системе. Не менее полезна возможность поплавать в бассейне пару раз в неделю. Что касается пробежек, тренажерного зала, силовых нагрузок – объективно оцените свои возможности и состояние здоровья.

 

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!