} class="single single-post postid-12479 single-format-standard"
 

Сколько раз в день кушать чтобы оставаться красивой

Автор dreambox09 on 20.04.2013 in Диеты |

Сколько раз в день следует садиться за стол? Этот вопрос задают многие. Четыре-пять раз, отвечают диетологи. Кофе с молоком, сок, чай с сахаром — также еда!

Сколько раз в день кушать

Сколько раз в день кушать

Завтрак должен быть либо белковым или углеводным — творог, яйца с овощами (например, омлет на овощной основе). Соотношение белка и овощей должно составлять 1:2 (на 100 г белка — 200 г овощей). Вариант полезного завтрака — каша. В кашу можно положить два орешка (чтобы потом не грызть семечки перед телевизором), сухофрукты, которые насытят организм калием. Женщинам полезно начинать день с чего-то сладкого — не килограмм чернослива съесть конечно, а две-три штуки, горсть изюма.

На второй завтрак можно съесть фрукты с йогуртом или кефиром или бутерброд с сыром (на цельнозерновом, а не белом хлебе).

На обед должен быть белок (мясо, птица или рыба), овощной гарнир, тарелка супа. Компотом запивать не надо. Большое количество жидкости разведет желудочный сок, из-за чего ухудшится пищеварение. Важно съесть что-то между обедом и ужином.

Чтобы не поправляться, отдайте предпочтение легкому ужину. Можете выпить стакан кефира. Или съесть белковый продукт с овощами (овощное рагу с куском нежирной рыбы или гречневую кашу с грибами и овощами).

Прием пищи будет особенно приятным, если вы будете сидеть на барном стуле, который сделаете своими руками. В этом вам поможет сайт ok50.ru, где вы найдете множество полезных и интересных статей об обустройстве своего интерьера.

Количество калорий в день не должно превышать 2100

Не забывайте о движении. Не обязано потеть в спортзале до третьего пота. Чтобы тратить энергию, достаточно много ходить пешком. Если ваша грудь не идальна, стоит обратить внимание на увеличение груди. Эта пластическая операция сегодня очень распространена. Если ее проведет опытный пластический хирург, результат превзойдет все ваши ожидания, даст возможность почувствовать себя самой красивой и уверенной.

В каких продуктах содержатся витамины красоты

Глюкоза разрушает соединительную ткань. Диетологи не рекомендуют своим пациентам есть сахар. Фрукты, овощи, каши — это уже глюкоза. Разрушается коллаген и при дисбалансе жирных кислот — омега-3 и омега-6. Если омеги-6 много, кожа будет жирной, блестеть. Омега-6 содержится в растительном масле. Омега-3 — в рыбе. Три ложки масла в течение дня, 100 — 150 г рыбы, и кожа станет гладкой, нежной, шелковой на ощупь. Коллаген синтезируется при участии аскорбиновой кислоты. Как только аскорбиновой кислоты становится больше, коллаген начинает разрушаться. О мегадозах аскорбинки лучше забыть.

Сколько чашек чая и кофе можно выпить за день

Терапевтическая доза кофеина — не больше 360 мг. Одна чашка качественного зеленого чая содержит 100 мг кофеина. Чашка кофе эспрессо — 60-80 мг. То есть в течение дня можете позволить себе выпить 3,5-4 чашки чая или кофе. Если кофеина много, клетки организма начинают обезвоживаться. Если передозировали с кофе или чаем, придется пить воду (одна лишняя чашечка горячего напитка — один «штрафной» стакан воды). Танин, содержащийся в чае, считается полезным веществом — работает как антиоксидант, улучшает состояние кожи и работу почек. Но имеет недостаток — связывает железо в водонерастворимые соединение и не дает ему усвоиться. Поэтому нельзя запивать мясо чаем (как и заедать мясо кашей и хлебом, содержащие фитин).

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!