Как быстро бросить курить
Несколько раз пытался бросить курить, однако все попытки были тщетными. На этот раз мое намерение окончательное, однако до сих пор не знаю, как правильно это сделать. В отличие от предыдущих раз хочу это сделать быстро, а не растягивая процесс. Подскажите, пожалуйста, как можно быстро бросить курить?
Как быстро бросить курить
Отвечает врач-нарколог:- Независимо от того играет человек в азартные игры, употребляет наркотические вещества, алкоголь или выкуривает сигареты — все это называется зависимостью.
Люди курят, чтобы поддерживать определенный уровень никотина в организме. Если он падает, возникает потребность его пополнить, поэтому рука тянется к сигарете. У курильщиков возникает как психологическая, так и физическая зависимость.
При попытках бросить курить у человека может ухудшаться самочувствие, возникать бессонница, раздражительность, тахикардия. Но даже если человек преодолел физическую зависимость, за ней идет психологическая: напоминать о курении может и запах табака, а также чашечка кофе. Иногда от этой зависимости можно избавляться годами.
Главное правило — бросать курить нужно одной попыткой, но ни в коем случае не уменьшая количество выкуриваемых сигарет в день, как это некоторые делают. Дома нужно выбросить все вещи, которые напоминают об этой зависимости — сами сигареты, зажигалку или пепельницу.
Бросать курить лучше при изменении обстановки — переезде в другое помещение, перед поездкой на отдых. Однако, если таких изменений не предусмотрено, тогда человек сам себе должен поставить определенные ограничения, например, сегодня не курить дома. А вот заедания леденцами, морковью или другими продуктами — лишь обман, это не спасет от зависимости, а только добавит лишних килограммов.